arrow_drop_up arrow_drop_down

Superfoods: topkwaliteit brandstof voor vrouwen

Veel vrouwen komen in de overgang terwijl ze al behoorlijk uitgeput zijn. Onze Westerse samenleving vraagt veel van ons en geeft ons doorgaans een behoorlijke portie stress. Stress in de vorm van drukte, spanning, milieuvervuiling, gebrek aan rust, maar ook van lichamelijke pijn of zorgen. Stress heeft altijd zijn weerslag op ons lichaam, want het tast ons immuunsysteem aan. Veel vrouwen combineren huishouding met werk, en een deel van de vrouwen die de overgang naderen heeft daarbij ook nog redelijk jonge kinderen. Ga er maar aan staan!

Ben jij ook ondervoed?

Naar mijn mening zijn veel vrouwen in de overgang ondervoed. Niet in calorieën maar in voedingstoffen. We hebben ons lichaam, ons voertuig, vaak jarenlang laten lopen op een middelmatige kwaliteit brandstof, waar we het tot ons 40ste wonderwel prima op deden. Onze Westerse voeding is, of we het nu leuk vinden of niet, de laatste tientallen jaren in kwaliteit van voedingswaarde achteruit gegaan. Daarbij eten we doorgaans (te) veel koolhydraten, te veel suikers en te weinig goede vetten en eiwitten, maar we deden het er toch nog goed op. Misschien kregen we een beetje overgewicht, en waren we af en toe toch wel érg moe, maar alles draaide toch op volle toeren.

Maar opeens, ergens tussen de 40 en 45 jaar, komen de eerste haperingen: stemmingswisselingen, af en toe een beetje depressief, stiekem een paar kilo erbij, slecht slapen, geïrriteerd zijn, vaak onverklaarbaar moe, stijve gewrichten bij het opstaan, vul zo maar aan. Herken je dit? We kunnen de “schuld” geven aan de overgang, maar met al deze verschijnselen geeft je lichaam eigenlijk aan dat je huidige kwaliteit brandstof onvoldoende is. Dat het van nu af aan echt topkwaliteit nodig heeft! Anders zou je voertuig je wel eens onverwachts langs de kant van de weg kunnen laten staan. Midden in de nacht, in de regen, ver van huis. En dat wil je absoluut niet.

De overgang? Begin er vroeg genoeg aan!

Superfoods of supervoedingsmiddelen zijn natuurlijke voedingsmiddelen zoals bessen, zaden, algen, fruit e.d.,  die van nature een zeer hoge concentratie van vitaminen, mineralen en sporenelementen bevatten. Dat zijn voedingsstoffen die ons voertuig van vrouw van 40+ heel hard nodig heeft. Ons lichaam moet wennen aan de dalende hoeveelheid hormonen en het dient een nieuw evenwicht zien te vinden. De hormoonschommelingen kosten ons vaak al veel energie, maar het gebrek aan goede voedingsstoffen sloopt ons nog veel meer. Zeker op de lange duur. Ik zeg ook wel:”De overgang? Je kunt er niet vroeg genoeg aan beginnen.” Met goed voor jezelf zorgen bedoel ik dan.

Superfoods boosten je energie

Superfoods zijn vaak al eeuwen oud en veel inheemse bevolkingsgroepen wisten duizenden jaren geleden al dat deze voedingsmiddelen een boost aan energie en uithoudingsvermogen konden geven. Nu weten we inmiddels dat het bommetjes zijn vol met vitaminen en mineralen. Brandstof die we heel hard nodig hebben om ons voertuig in topconditie te houden en vooral ook tempo te kunnen blijven maken. Natuurlijk is en blijft de basis van onze brandstof gezonde voeding. Wat ik bedoel met gezonde voeding leg ik onder andere uit in mijn boek Het Energieke Vrouwen VoedingsKompas.

Ik ken vrouwen die geen voedingssupplementen willen gebruiken. Juist tegen deze vrouwen zou ik willen zeggen: verdiep je eens in superfoods. Hiermee kun je je lichaam een natuurlijke boost aan vitamines en mineralen geven die het nodig heeft. Echt, je hebt ze heel hard nodig. Om allerlei verschijnselen die zogenaamd horen bij de overgang tegen te gaan: botontkalking, watten in je hoofd, depressiviteit, suikerverslaving en ga zo maar door.

Mijn toppers speciaal voor vrouwen in de overgang zijn onder andere: maca, gojibessen, hennepzaad, camu camu, chiazaad, lijnzaad, rauwe cacao, chlorella, spirulina, en kokosproducten (en nee, dan bedoel ik niet een Bounty!) Veel superfoods zijn tegenwoordig gewoon te koop de supermarkt. Ik heb een selectie voor je gemaakt van mijn favorieten; klik hier om ze te bekijken. 

Zoek je gezonde recepten met superfoods, kijk dan eens in mijn e-books Optimaal Ontbijten, Levende Lunches, Slimme Snacks of Geniale Groenten. Ben je geïnteresseerd in een boek over superfoods en supplementen dan is De supplementenwijzer van Juglen Zwaan misschien iets voor je.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

 

Ella

Door

Ella

op 28 May 2012

Wat leuk om te lezen over de belangrijkheid van superfoods! Sinds kort ervaar ik de boost van een mix van koud geperste cacao, acai bessen en blauwe bessen, die vol met antioxidanten zit. Het is geen supplement in de vorm van een tablet, maar in een jasje van heerlijke pure chocolade. Dat is 2 tot 3 keer per dag echt genieten en er nog gezonder van worden ook. Wil je meer weten, ik informeer je graag.

Diana

Door

Diana

op 19 February 2013

Hallo Ella ben benieuwd naar je "recept"....mag je me altijd mailen of hieronder zetten...weet niet of ik mijn email namelijk mag melden (daan1967 en dan apestaartje met hotmail en dan punt com) groetjes Diana

Rosalie Zwaan

Door

Rosalie Zwaan

op 21 May 2013

Hoi Ella, Ik zou ook graag het recept ontvangen van jou heerlijke superfood recept. Mijn email = rosalienoord@hotmail.com Alvast mijn dank!

Helma kuulkers

Door

Helma kuulkers

op 1 June 2013

Is dit een gewone reep of suiker- en- lactose vrij? Vriendelijke groet Helma

Aly Nijhof

Door

Aly Nijhof

op 8 June 2013

hallo Ella. graag wil ik kennismaken met deze mix van geperste cacao, acai bes en blauwe bes. waar kan ik die bestellen? m.vr. grt . Aly

marian

Door

marian

op 17 September 2013

hallo Ella lees nu pas jou berichtje ben heel erg benieuwd naar jouw volgen mij heerlijke boost kan wel een flinke gebruiken zit er nogal doorheen werk heel veel heb het dus erg druk en leef ook onder druk kun je mij hier wat meer over vertellen en hoe kan ik er aankomen b v d voor je antwoord met vriendelijke groet marian

Liesje

Door

Liesje

op 23 October 2013

Hoi Ella Ik ontvang graag je recept. Alvast bedankt. Gr. Liesje

Marianne Ivens

Door

Marianne Ivens

op 6 November 2013

beste Ella, Waar haal ik zo'n super tablet? groetjes Marianne

Yvonne

Door

Yvonne

op 3 December 2013

Ik vind de blogs interessant omdat ze niet te lang zijn en vlot weg lezen.inmiddels gebruik ik goji en chia in mijn yoghurt dus zeker wat van opgestoken

Tiny

Door

Tiny

op 17 June 2014

ik wou graag reageren ,als je dus die Chinese gogi bessen hebt ,die zijn wel veel goedkoper ,ze zijn heel erg besproeid met pesticiden,het is ook een nachtshade dus ook een minpunt groetjes Tiny

renee

Door

renee

op 17 December 2013

graag je info over de genoemde mix. met vriendelijke groet.

Vera

Door

Vera

op 21 January 2014

Hoi Ella, Ik zou hier graag wat meer over willen weten !

Sonya

Door

Sonya

op 20 April 2014

Hi Ella ook ik ontvang graag jouw recept! X

Hans Monnink

Door

Hans Monnink

op 6 May 2014

Hallo Ella, Ik vind wat je zegt erg interessant, ik zou er graag meer over willen weten. Zoals koop je het of maak je het zelf (meestal het beste) En kun/wil je ook het recept of de naam van het produkt vertellen? Ik hoor dan wel van je. Groetjes, Hans.

marijke

Door

marijke

op 21 January 2015

Wat is geperste cacao?? En hoeveel doe je bij elkaarin?

marjo wouters

Door

marjo wouters

op 28 April 2015

Hallo, ook al is het wat langer geleden (2012 en nu 2015) wil ik toch graag het recept ontvangen. Mijn mailadres is marjos.wouters@hotmail.com. Bedankt alvast. Gr. Marjo

Ems

Door

Ems

op 19 June 2012

Voor heel af en toe kun je wel een alternatieve bounty maken: Beetje kokosvet in pannetje laten smelten, geraspte kokos erdoor roeren en een blokje superpure chocola (>70% cacao). Goed roeren en in eierdopje(s) of klein(e) schaaltje(s) doen (waar je normaal mosterd of i.d. In serveert). In koelkast zetten om hard te laten worden en je hebt een heerlijk alternatief voor bounty. Zonder toegevoegde suiker en additieven. Wel veel caloriën!

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 19 June 2012

Ga ik zeker een keer proberen. Calorieën tellen is zooooo van de vorige eeuw!

Inge

Door

Inge

op 20 July 2012

Ook heel lekker is een alternatieve (bounty) reep door kokosvet te laten smelten, bio cacao poeder erdoor en wat stevia plus: een beetje geraspte kokos of acai bessen, of bio havervlokken, of gehakte amandelen of andere nootjes..... jammie...... En de calorieën van het kokosvet wegen niet op tegen de voordelen hiervan. Succes!!

Bauke

Door

Bauke

op 26 November 2013

De caloriën in kokosvet moet je niet zo zwaar aan tillen, want kokosvet is een middellange ketenvet, wat zoveel betekent dat het lichaam dit niet opslaat als vet, maar meteen aanwendt als brandstof. Dus zéker geen dikmaker, wél een oppepper!

Maartje

Door

Maartje

op 25 June 2012

Hallo Marjolein, Ik vind dat je een Informatieve website hebt. Leuk om te lezen. In. Het tuktje hierboven verwijs je naar de website van superfoods. Die link komt ergens anders uit als ik erop klik. Dit ter info voor jou. Ik ben goed op weg om tips van je uit te proberen, dank. groeten, Maartje

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 26 June 2012

Dank je wel Maartje, klopt, superfoods.nl heeft links gewijzigd, moet ik nog aanpassen! Maar dank voor je opmerkzaamheid!

Korine

Door

Korine

op 3 July 2012

Hoi marjolein lees sinds enige tijd met veel interesse jouw website. Vind dat er zeer waardevolle informatie opstaat. Ben al gestart met chiazaad. Ga een aantal andere zoals Macs ook zeker proberen. Bedankt voor het delen van al je kennis.

Josee

Door

Josee

op 17 July 2012

Mooie, zeer goed informerende site. Ik heb juist je e-book gelezen en dadelijk doorgegeven aan mijn zusjes. Ik ben al een hele tijd superfoods aan het gebruiken, ik ben dus op de goede weg. Het is inderdaad goed om zo vroeg mogelijk te beginnen met superfoods, ik ben 66 jaar (dus al heel wat 45+!) en heb osteoporose. Wacht dus aub niet te lang! Dankuwel Marjolein

Cobi

Door

Cobi

op 24 August 2012

Hallo Ik lees net je verhalen over superfoods, en ik vraag me af hoe je ze in verhouding tot elkaar moet gebruiken. Ze hebben allemaal een positieve invloed op hormoonhuishouding, libido, energie enz. Gebruik je elke dag iets van allemaal. Of kies je er een die je het beste bevalt. Of moet je ze afwisselend gebruiken. Week op week af of per dag iets anders. Is er iemand die me daar raad in kan geven?

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 25 August 2012

Hallo Cobi, Ik zeg altijd: blijf je lichaam verrassen dus ik gebruik ze afwisselend, een beetje wat ik intuitief dan voel wat ik nodig heb. Geen strakke schema's, iedere dag 1 of 2 gebruiken, soms wat meer, soms sla ik een dag over. Gewoon relaxed mee omgaan, dat is altijd het beste. Succes ermee en geniet ervan!

Irma

Door

Irma

op 29 August 2012

Wat fijn dat er wéér zo'n mooie informatieve site is over gezonde voeding. Ik eet al een klein jaartje af en aan volgens deze visie en merk dat ik me steeds lekkerder in mijn vel voel zitten. Het enige wat ik lastig vind, zijn de kosten voor zowel de biologische producten als de superfoods...dat trekt mijn portemonnee niet, hoe graag ik ook wil. Wat dat betreft komt het afwisselen van superfoods ook erg goed uit: ik koop per maand misschien één, hooguit twee potjes. Zo wisselt het zich vanzelf af en kan ik het me toch veroorloven.

Moppie

Door

Moppie

op 25 September 2012

Irma, als je de koekjes, chips en snoep laat staan heb je geld genoeg over om Bio-producten en Superfoods te kopen!

Miep de Bont

Door

Miep de Bont

op 5 October 2012

Het zou beter zijn als de regering zou regelen dat alle ongezonde voeding duurder wordt en de gezonde voeding goedkoper! Dan zouden alle mensen die op een minimum inkomen zitten ook eens gezond kunnen eten.

Marjolein Dubbers
Bianca

Door

Bianca

op 23 July 2013

Dat zouden mijn woorden kunnen zijn! Volledig mee eens!!! Ik ben dat gif op fruit en E-nummers, suikers en andere rommel in ons eten ook meer dan zat. Chemische vitaminen toevoegen, hoe kom je erbij?! Het voedingscentrum moet zich ook eens een keer verdiepen in 'onze' materie, kunnen ze nog veel van leren!

Gerrie

Door

Gerrie

op 5 August 2014

Al veel jaren geef ik mezelf een "dagtaak". Iedere maand één Levensmiddel toevoegen en ééntje voorgoed niet meer kopen. En het voedingscentrum? Die doet niets. Dat is een gratis reclame voor Unilever. Deze grootmacht wil verkopen en wordt ondersteund door medicijnmannen/vrouwen en ziekenhuizen. Aan gezonde mensen verdienen zij hun boterham. Ik ben ook in ziekenhuizen super kritisch. De bagger waarmee de zieken gevoed worden is ronduit beschamend.

tonny

Door

tonny

op 19 February 2013

In de eerste maanden van mijn ommezwaai naar paleo voeding vond ik ook alles geweldig duur, je voorraad met e-nummers en kleur-geur en smaakstoffen moet de deur uit, je zoekt je wezenloos wat je dan wel mag/kan eten, en alles likt mega duur. Maar als je met recht alle commerciele voeding laat staan, eet wat je nodig hebt, blijkt opeens na een paar maanden de behoefte om aldoor te eten over te zijn, het hongergevoel verdwijnt, bewuste keuzes worden al smakelijker, enz. enz. Ik gebruik nog steeds het zelfde huishoudgeld als tot voor een jaar, Maar na even slikken moet je wel die eerste paar maanden door Irma, gaat je vast lukken

Angelique

Door

Angelique

op 6 November 2012

Ik ben niet zo voor vreemd zaden en bessen. Het lijkt me een beetje te commercieel. Vaak zijn die producten idioot duur en is het en soort hype. Ik hou me liever aan herkenbare voeding met misschien extra vitamine en mineralen. Daarmee voel ik me ook prima.

linda

Door

linda

op 13 November 2012

hey weer wat extra info. Ik voel me veel beter sinds ik s'ochtens ontbijt met fruit en soyayouchurt.Bosbessen en framboos zitten er altijd bij(vind ik gewoon super lekker) gebruik cocosolie voor het bakken van vis, vlees serieus beperkt.Enkel nog volkoren pasta en zilvervliesrijst.En veeeeel water drinken (s'ochtens met wat zeezout)Dit allemaal dankzij het e-book. Bedankt!

Margareth Kampers

Door

Margareth Kampers

op 20 November 2012

Beknopt alle belangrijke informatie, fantastisch!

Lineke

Door

Lineke

op 27 November 2012

Gisteravond Tros-Radar gezien? Belangrijke informatie over Raw Cacao.

Marjolein Dubbers
naima

Door

naima

op 4 March 2014

Beste marjolein ik ben 49 jaar en ik heb langzaam werkende schildklier mag ik de hennepzaad ook nemen?

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 11 March 2014

Ik ken geen contra-indicaties voor hennepzaad dus ik zou het proberen als ik jou was. Schildklier en bijnieren hangen met elkaar samen dus kijk vooral ook of je wat stress uit je leven kan krijgen :-)

D.Megens

Door

D.Megens

op 1 January 2013

Ben sinds een kleine week bezig om chiazaad tenemen. Lijnzaad gebroken gebruikte ik al enkele weken. Daarbij neem ik ook s'morgens en s'avonds een theelepel solé van keltisch zout in een glas water. Wil zo proberen mijn bloeddruk omlaag te krijgen. Ben al begonnen de helft van mijn medicatie hiervoor te nemen door het pilletje door te breken. Hou wel dagelijks enkele keren mijn bloeddruk bij door deze te meten.Ben erg benieuwd wat het gaat opleveren ook voor mijn droge ogen. Informeer daar later nog wel over.

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 1 January 2013

Pas op met sole als je een hoge bloeddruk hebt, want het zout kan juist een bloeddrukverhogende werking hebben. Naar mijn ervaring werkt het schrappen van gluten (in tarwe, gerst, rogge, spelt en boekweit) beter als je op een natuurlijke manier je bloeddruk wilt verlagen. Droge ogen is een veel voorkomend verschijnsel in de overgang en komt door de vermindering van de oestrogeenproductie. Je kunt hiervoor oogdruppels gebruiken als je er echt last van hebt.

Nica

Door

Nica

op 3 June 2014

@ Marjolein @ D. Megens """"Naar mijn ervaring werkt het schrappen van gluten (in tarwe, gerst, rogge, spelt en boekweit) beter als je op een natuurlijke manier je bloeddruk wilt verlagen. Droge ogen is een veel voorkomend verschijnsel in de overgang en komt door de vermindering van de oestrogeenproductie. Je kunt hiervoor oogdruppels gebruiken als je er echt last van hebt."""" In boekweit zitten geen Gluten! Boekweit is een zaad geen graan. Ogentroost van Weleda is een aanrader

Nicole

Door

Nicole

op 3 January 2013

In boekweit zitten toch geen gluten?

Diana

Door

Diana

op 22 February 2013

iemand bekend met superfoodPlus van heelnatuurlijk? ik denk erover om dit te nemen als goede aanvulling (ben een vrouw van 45+ en begin met overgansverschijnselen en andere kleine kwaaltjes (last van pijnlijke knieen etc).. dank voor de reacties...

Mauritza de Waal

Door

Mauritza de Waal

op 26 February 2013

De nieuw opgerichte Tasty Organics zaak voert wel Gojibessen in bij de leverancier die aan hen biologische voeding levert maar op dat pak staat geen stikker van biologisch omdat ( heb ik ook gelezen) de gojibessen uit China komen en daar is heel veel verontreiniging in water, lucht enz. Dus de boeren zijn wel biologisch bezig maar gebruiken vervuild water(metalen, kwik enz. en vervuiling via de lucht) dat die gojibessen niet het predikaat biologisch mogen dragen. Gojibessen horen ook tot de superfoods.

brenda

Door

brenda

op 16 April 2013

ik ben nu 2 weken geleden radicaal overgegaan van alles eter naar geen vlees en geen gluten en wel de superfood , ik ben een compleet ander mens , ik heb zo veel energie , en ik heb geen eetbuien meer , ik ontbijt lekker met soya yoghurt met zelf gemaakte granola en quinea en lekker noten en zaden . deze site heeft mij daar toe gezet , een super site , voor al doorgaan met deze goede informatie dank voor de goede info

Arie. Ducaat

Door

Arie. Ducaat

op 16 April 2013

Marjolein wij mijn vrouw Inge en ik zijn sinds 15-01-2013 bezig met zomin mogelijk koolhydraten gebruiken geen aardappels geen pasta's of rijst. een maand later zijn we chia zaad en hennep zaad gaan gebruiken en noten op de\ze manier eet je heel anders maar tegen de verwachting in missen we de aardappels pasta's niet. fijne bijkomstigheid Inge is 5 kg kwijt en ik 10 kg en we gaan hier mee door. ik lees de website met veel interesse. groet Arie en Inge

Ellen

Door

Ellen

op 23 April 2013

Hallo Marjolein, Ik lees met veel interesse sinds kort jouw website, ik ben al enige tijd bezig met superfoods en groene /groente smoothies aangevuld met superfoods. Ook gebruik ik bijna geen voeding meer met Enummers, suikers en andere toevoegingen. Ik voel me er goed bij en heb veel meer energie maar toch blijf ik last houden van opvliegers, heb je nog tips voor wat kan ik nog meer kan doen of laten. Vriendelijke groeten Ellen

Marjolein Dubbers
Janet Hof

Door

Janet Hof

op 25 April 2013

Dag Marjolein ik vind dat je echt een hele leuke site hebt. Veel goede informatie. Sinds een aantal weken ga ik me steeds meer verdiepen in gezond en goed eten .Ik eet nu bijna elke ochtend een groene smoothie en hierin doe ik dan vaak ook hennepzaad, spirulina en chiazaad en afgewisseld. Ik koop in gedeelten steeds weer een nieuw soort superfood erbij en vind echt dat je je er anders door voelt. Dank je voor alle leuke en goede informatie. Groet Janet

Petra de Lange

Door

Petra de Lange

op 26 June 2013

Dankjewel Marjolein, Steeds weer lees ik op jouw site interessante info,en nu ook via de mail.Vandaag bestel ik jouw e- books over gezonde ontbijt-en lunches.Ik wil me energieker en daardoor happy voelen,want meestal moet ik me door de dag heen slepen ....ik was al begonnen met Keltisch zeezout en chiazaadjes ! Jouw site heeft me opnieuw aangezet om onze kijk op voeding te veranderen,dus dankjewel!

Monique Ritzen

Door

Monique Ritzen

op 16 July 2013

Ben het helemaal eens met jouw voedingsadviezen, ik heb alleen een vraag over de goyabessen. Als ik deze eet krijg ik een heel zwaar gevoel in mijn maag, alsof ik stenen gegeten heb. Ik heb al gepobeerd ze vooraf te weken in water maar dat helpt niet. Heb jij een tip?

Bianca

Door

Bianca

op 23 July 2013

Zou eens bij een alternatieve geneesarts (of NAET) laten uitzoeken of je er allergisch voor bent! Ik ben voor nachtschade-allergie en heel veel andere allergieën behandeld met NAET. Goji-bessen valt onder de nachtschade namelijk.

Irene

Door

Irene

op 27 August 2013

Marjlein, hartelijk dank voor al je informatie en voor een plekje waar ik ''bij hoor'' qua leeftijd. Sinds een tijdje maak ik dagelijks een heerlijke groente "coctail" voor mezelf. De ingrediënten: wortel, bleekselderij, tomaat, biet, of welke groente dan ook. De avond ervoor heb ik chiazaad, rauwe cacao, gogibessen, lijnzaad in de week gezet en dat doe ik er ook doorheen. Als ik alles in de blender gedaan heb, doe ik er nog een schep hennepzaad bij (vind ik zó lekker) en als laatste altijd een flinke schep TARWEGRASpoeder vermengt met spirulinapoeder (word de coctail wel erg groen van). Deze poeder is echt een aanrader voor mensen die veel voedingsstoffen binnen willen krijgen, zonder supplimenten te slikken. Oja, ik zoet het een heel klein beetje met stevia-blad-poeder (niet het geraffineerde spul, omdat dat niet goed is voor een lichaam) en een klein schepje kokosbloemsuiker. Een scheutje kokosmelk of -olie erbij en ik smul tot het laatste druppeltje. Mijn vriend doet er ook nog allerlei fruit doorheen. Helaas kan ik niet tegen fruit, maar voor degene die dat wel kunnen: smaakt nóg lekkerder. hartelijke groet, Irene

Willy

Door

Willy

op 17 September 2013

Wat een prachtige site Marjolein. Ik gebruikte al voedingssuplumenten. Sowieso ben ik altijd l een voorstander voor geweest. Vier maanden geleden merkte ik dat ik last kreeg van mijn darmen, in gezelschap gingen mijn darmen te keer alsof ik een honger gevoel had, dat was dus niet zo. Op een dag dacht ik misschien moet ik wel met brood stoppen. Ik ben gestopt met brood en het was ook meteen over. Ik had zelf een broodbuik. Ik drink s ochtends vroeg water en daarna een glas opgeloste tarweglaspoeder. Als je mijn taille nu ziet heel erg smal en ook geen last meer van de overgang, daarnaast sport ik om mijn lichaam goed te houden. Ik ben 55 jaar en ik wordt veel en veel jonger geschat.

Karin-Marijke

Door

Karin-Marijke

op 1 October 2013

Marjolein, Dank voor wederom een informatief artikel. Goed dat je die laatste opmerking plaatst (vooral vaker doen): dat de overheid je verbiedt een link naar een webwinkel te geven. Ik was met stomheid geslagen toen ik hoorde over die wetgeving, maar ook hoe weinig daar tegen is gereageerd, vanuit de journalistiek natuurlijk, maar ook vanuit de burger. De meeste burgers hebben geen idee hoe de overheid bezig is wetten te maken die het eten van natuurlijke, organische voeding en het gebruik van natuurlijke medicijnen (o.a. homeopathie) bemoeilijkt, en niet ondenkbaar als ze zo doorgaan, in de toekomst onmogelijk maakt.

Kiki

Door

Kiki

op 15 October 2013

Wat een mooie, interessante site! Ookal ben ik 31 toch heb ik ook erg veel aan deze site!

Nana Rodrigues

Door

Nana Rodrigues

op 22 October 2013

Hallo Marjolein, Bedankt voor alle info en tips die je geeft. Ik lees alles met veel interesse en pas heel veel toe in mijn leven (ik was al bezig maar ik leer steeds meer bij). Groetjes, Nana

Jan &Gonny Damminga

Door

Jan &Gonny Damminga

op 12 November 2013

Hallo Marolein, We gebruiken Spirulina en lijnzaad al jaren, en al 1 jaar de rest Het zijn er 8 van de 10 die je noemde.

Lucie

Door

Lucie

op 21 November 2013

Hallo Marjolein, bedankt voor alle informatie over betere voeding. Binnenkort ben ik jarig en wil graag een boek met recepten van mijn familie vragen. Zijn er ipv e-boeken ook boeken met recepten hierover. Ik heb zelf nog nooit een smoothie gemaakt. Wil best zonder brood suiker zuivel eten, hoewel ik verslaafd ben aan griekse yoghurt, denk dat ik dat wel blijf eten, maar wil dan wel graag weten hoe ik mijn ontbijt, lunch en diner dan anders kan eten met aanvulling van superfoods.

ILSE

Door

ILSE

op 11 December 2013

Wat moet je doen als je intolleranties hebt tegen de meeste van deze superfoods ?

speranza de Jong

Door

speranza de Jong

op 24 December 2013

ik heb even een vraagje misschien weet iemand daar een antwoord op. Hoe vaak moet je de superfoods gebruiken ik eet nu s'morgens kwark met een eetlepel rauwe noten en 1 theelepel chiazaad, goijbessen, hennepzaad, lijnzaad, maar vraag me af of dat niet te veel van het goede is. Alleen in het weekend ontbijt ik met iets anders. hoor graag van jullie

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 11 January 2014

Ten eerste Speranza: je MOET niks :-) Schrap het woordje -moeten- uit je woordenboek en je leven zal een stuk(je) makkelijker worden. Verder is mijn advies om zoveel mogelijk te variëren, dus niet iedere dag hetzelfde gebruiken. Afwisselen en voelen wat goed voor jou voelt. Hierdoor leer je ook beter luisteren naar je lichaam. Succes en vooral veel gezondheid gewenst!

ans van boordt

Door

ans van boordt

op 24 December 2013

Marjolein wil even melden dat ik me steeds beter ga voelen. Eet elke ochtend een smoothy en s'middags salade heerlijk, heb nog nooit zo goed in mijn vel gezeten. Af en toe boekweit brood met geitenkaas. En val behoorlijk af. Iedere dag andere zaden door mijn smoothy. Ben je eeuwig dankbaar

Marjolein Dubbers
Cobie

Door

Cobie

op 6 February 2014

Van de week begonnen met kokosvezels en goybessen gewoon lekker door een smoothie verwerkt, hopelijk hou ik het vol. Een aantal weken terug ontdekte ik waardoor ik vaak last van m`n darmen had. Teveel gluten, dus daar de rem maar eens opgezet. En ik voel me al een stuk beter. En als ik al die leuke reactie lees op de site en info`s dan kan ik me toch alleen maar beter gaan voelen, en op een goede manier door de overgang heen rollen.

christien

Door

christien

op 11 March 2014

Complimenten voor de site! Wat nu te zeggen over het advies van het Voedingscentrum, dat zegt dat superfoods een mythe zijn en dat er te weinig wetenschappelijke onderbouwing is om hun werking te bewijzen? Het Voedingscentrum wil de mensen waarschuwen voor deze hype die ook heel duur is voor de gewone portomonnee en zegt dat een normale gevarieerde voeding evengoed "superfood" is. Marjolein, wat vind jij daar nu van?

Jolanda

Door

Jolanda

op 1 April 2014

Het lukt mij niet om het E-book eet meer energie te downloaden, wie kan mij helpen. Bvd Jolanda

Vanda

Door

Vanda

op 29 April 2014

U raadt aan om veel gebruik te maken van kokosvet. Nu bevat dat 20% verzadigd vet. Volgens uw info zijn dat juist de niet goede vetten. Wat os uw reaktie hierop? Met vriendelijke groet Vanda

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 1 May 2014

Alles met mate, ook kokosvet. Een beetje verzadigd vet hebben we nodig dat is niet zo slecht. Transvetten zijn de vetten die we beter kunnen vermijden.

esse veltman

Door

esse veltman

op 30 April 2014

ik eet sinds 2 maanden koolhydraat arm veel verse groente lijnzaad door de yoghert of havermout 3 koppen groene thee en lunch altijd met een salade en 2 stukken fruit op een dag. soep vindt ik ook heel lekker b.v groente soep. ik woon vlak bij duitsland en daar hebben ze hele groffe soep groente.ik maak het zelf zonder ballen of vermecellie. ik ben ook nog een s 11 kg afgevallen en neig absoluut niet meer naar zoet of chips daarvan in de plaats eet ik een handje ongebrande noten .je e book over meer enegie heb ik veel van opgestoken.bedankt hiervoor

Jacqueline

Door

Jacqueline

op 2 August 2014

Even een opmerking ivm opvliegers.Sinds ik helemaal gestopt ben met koffie en zwarte thee heb ik nagenoeg geen opvliegers meer ! Ongeveer 3 maanden geleden ben ik met een theelepel voorgeweekte chiazaadjes begonnen,eet geen brood meer of zuivel maar zoals gezegd het afzweren van koffie gaf de doorslag. Ik bruis van de energie ! Ik heb er ook geen trek meer in gelukkig. Bedankt voor alle tips.Ben je eeuwig dankbaar :)

Marjolijne Gyurik

Door

Marjolijne Gyurik

op 19 August 2014

In de afgelopen 3,5 jaar accupunctuur, voetreflex (beiden hielpen erg goed, echter effect zwakte af na ca een jaar) en HST (te veel bijwerkingen) aangegrepen in de strijd tegen hevige opvliegers. Sinds 3 weken volg ik de richtlijnen van de Energieke Vrouwen academie qua voeding, superfoods en voedings supplementen en heb resultaat! Opvliegers (elk uur, dag en nacht met hevige hartkloppingen en zwaar transpireren) zijn zeker de helft minder geworden. Ook 2 klio lichter geworden. Nu het restant opvliegers en 5 kilo overgewicht nog....ik sta open voor verder advies daarover! Ik merk dat de opvliegers nu met name gerelateerd zijn aan maaltijd/ tussendoortje (echt koolhydraat arm) en stress/ inspanning.

Bernadette

Door

Bernadette

op 21 August 2014

In vergelijking met veel mensen eet ik al jaren 'gezond', maar het kan altijd beter en langzamerhand verschuift mijn eetpatroon naar nog gezonder. Sinds mijn tienerjaren eet ik al vegetarisch en veel groenten en voldoende fruit. Veel suikers heb ik nooit gegeten. Ik prober de ayurvedische principes een beetje na te leven en alles zo vers mogelijk te bereiden. Sinds een paar jaar ben ik ook begonnen met voedingssupplementen, omdat er helaas in onze voeding te weinig voedingsstoffen overgebeleven zijn. Ondertussen ben ik 45, maar herken veel van de door Marjolein beschreven klachten niet. Over het algemeen voel ik me fit (hoewel niet meer zo fit als 20 jaar geleden ;-)). Ik slaap prima en heb geen last van stijve gewrichten. Ik ben zelfs lichter geworden de afgelopen paar jaar in plaats van zwaarder. Of dit alles komt door een gezond voedingspatroon en geregeld in beweging te zijn, is natuurlijk nooit met zekerheid te zeggen, maar het zal er ongetwijfeld aan bijdragen.

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 23 August 2014

Ik ben ervan overtuigd Bernadette! Keep up the good work en zegt het voort!

Rosa

Door

Rosa

op 2 September 2014

Ik eet al jaren heel gezond, bak ons eigen brood, maak zelf sausjes, soepen. Smooty's . Maar vind het soms lastig wat ik tussen de middag ga eten, als ik niet veel brood en pasta' eet val ik te veel af, en ik ben al te ligt van gewicht. Wat kan ik het beste eten? Eet ook Advocado's, noten en superfoods. Groetjes Rosa.

Geralda

Door

Geralda

op 3 October 2014

Hallo Rosa, waarom zou je stoppen met brood/pasta eten als je je er goed bij voelt? Geen mens is gelijk....kijk wat voeding met je doet/hoe je je voelt.

Antje

Door

Antje

op 7 October 2014

Ik denk dat ik voldoende voeding binnen krijg, maar het schijnt dat ik veel slijm heb in mijn maag, longen en darmen. Daarom wordt het waarschijnlijk niet goed opgenomen. Ben me nu aan het zuiveren met veel citroen drinken. En dan zouden mijn "filters" vol zitten. Enig idee wat daar aan te doen?

Ben Luberti

Door

Ben Luberti

op 27 January 2015

Dag allemaal, Ik lees veel goeds over deze bessen maar ook dat het tot de nachtschadefamilie (Solanaceae) behoort met alle voor en nadelen ervan. Ik heb een intolerantie op de nachtschadefamilie en vraag me af hoe super deze gojibessen zijn voor mijn gezondheid?

JOKE

Door

JOKE

op 17 February 2015

Ik slik 3x per dag een dessertlepel kokosolie. Ik lees veel positieve reacties op kokosolie, hoe denk jij over kokosolie Marjolein??

Anne

Door

Anne

op 24 February 2015

Superfood is dát voedsel wat de aarde op dát moment van het jaar biedt, op de plek op aarde waar je op dát moment verblijft. Dus in de winter in Nl.: boerenkool, alle anderekoolsoorten en al die uit de mode geraakte groentes. Peulvruchten in een stevige pan snert of bonensoep. We moeten met zijn allen een beetje (veel soms) terug naar af en ons niet meer laten misleiden door al die zgn. fantastische vindingen van allerlei gewassen die in andere delen van de wereld de mensen zo gezond houden. We kunnen immers niet de klimatologische omstandigheden mee naar hier sjouwen? De industrie heeft genoeg handige reclamemakers in dienst om ons wijs te maken dat hún product je-van-het is voor een gezond lichaam. Jaja, maar daar komt meer bij kijken wat meer moeite kost dan de weg naar een natuurwinkel, reformhuis of weet ik wat voor mooie naam ze er aan geven. En als er maar een fiks prijskaartje aan hangt, dan denkt menig dat het wel goed moet zijn. Gebakken lucht is immers duur! Je zou liever een stuk van je tuin als moestuintje maken, gezondere kost en bezig in de buitenlucht. 't Is maar een voorbeeld. Neem elke dag een lepel zuivere honing die ergens uit je omgeving vandaan komt, vergeet al dat voorgesneden en hapklare voer wat in de super ligt, bereid je eten met aandacht en niet met je gsm binnen handbereik op 't aanrecht. Ik ben bepaald niet van de geitenwollensokken generatie. Integendeel; opgegroeid en wonend op het platteland, in de natuur, met respect voor de natuur én wat die natuur vlak bij huis ons te eten geeft. En daardoor een beetje anti al dat moderne geneuzel over superfoods.

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 24 February 2015

Ik ben het helemaal met je eens Anne, ik zeg ook altijd dat groenten superfoods nr 1 zijn, en dan inderdaad zo vers mogelijk dus uit je eigen omgeving. Maar ik denk dat het goed is voor vrouwen 40+ om zoveel mogelijk goede vitamines en mineralen binnen te krijgen en dus aanvulling met wat superfoods kan prima zijn. We hebben helaas niet allemaal een eigen tuin.

Meander

Door

Meander

op 5 May 2015

Ik krijg van heel veel vezels, o.a. lijnzaad, zemelen, e.d. altijd hevige verstoppingen. Ik drink mij er een ongeluk bij, soms plumt het water gewoon in mijn buik, maar het lijkt bij mij alleen maar averechts te werken. Gisteren uit noodzaak een laxeermiddel geslikt terwijl ik normaal ver van dit soort dingen wil blijven, en terwijl ik zò graag goed bezig wil zijn :-/ Vanochtend eindelijk tot drie keer toe naar de wc gekund. Toegegeven..... ik ben niet zo'n fruit eter (wel appel en grapefruit), maar ben wel dol op verse groenten die ik bijna altijd stoom, behalve wanneer het een stamp- of stoofpotje moet worden. Ik gooi daar ook niks van weg. de volgende dag gebruik ik mijn overgebleven gestoomde broccoli, bloemkool, worteltjes etc. als snackjes tussendoor. Wat doe ik dan verder nog fout? :-(

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 7 May 2015

Beste Meander, normaal werkt water met vezels laxerend dus helaas kan ik je hier geen antwoord op geven. Ik zou een goede voedingstherapeut of (natuur)arts zoeken die kan kijken wat er precies bij je gebeurt zodat je een goed advies op maat krijgt. Veel succes!

Natas

Door

Natas

op 12 May 2015

Een paar dagen geleden heb ik Sole gemaakt. Omdat we het echt niet lekker vinden (er gebeurt iets met de textuur van het water) vraag ik me af of we het kunnen mengen met bv sinaasappelsap. Of wordt de werking dan teniet gedaan?

Marjolein Dubbers

Door

Marjolein Dubbers

op 13 May 2015

Beste Natas, Als je het niet lekker vindt begin dan met heel weinig sole zodat de zoute smaak niet overheersend is. Verder geeft sinaasappelsap een bloedsuikerpiek dus dat adviseer ik niet om zo te drinken.

Anita Twiss

Door

Anita Twiss

op 24 June 2015

Ik geloof zeker dat superfoods super zijn, ik denk alleen dat in onze omgeving ook superfoods groeien, maar die vinden wij gewoon en saai (?). Een appel, bosbessen, frambozen, we hebben zoveel in onze omgeving. Dat vind ik zo mooi van moeder natuur: in je eigen regio groeit en bloeit eigenlijk alles wat je nodig hebt. Het gevaarlijke van de exotische superfoods is dat ze op grote Schaal aangebouwd gaan worden, waardoor plaatselijke landbouw verdwijnt èn de kwaliteit achteruit gaat van de producten. Toch iets om over na te denken.

Reactie plaatsen