Vitamine D: het belang van daglicht voor je gezondheid

Hoi Marjolein,Fijn om jouw e-mails te ontvangen en te lezen.Wat ik nog wil aanvullen op het onbeschermd in de zon liggen, is dat als de zon een schaduw geeft die net zo lang is als jezelf, dat dat de beste periode is om in de zon te liggen. Liefst met zo weinig mogelijk kledingstukken aan en uiteraard zonder zonnebril of lenzen. Je kan zo lang liggen als je huid het toelaat, de éen 10 minuten en de ander makkelijk 20 minuten.Het slikken van Vit D in de winter is aan te raden.Met zonnige groet, Monique

Niet alleen in de winter is het slikken van vit D aan te raden, is mijn ervaring. Als ik niet bijslik zit ik al snel weer heel erg laag, terwijl ik 12mnd pj iedere dag meerdere uren buiten komen.

Spijtig dat het zonnetje hier zo weinig schijnt. Ik neem zelfs nu al de hele "zomer" vit D. Ik vind dat echt wel nodig! Mooi en verhelderend artikel Marjolein, dankuwel.

Vitamine D is een in vet oplosbaar vitamine. Overschotten van in vet oplosbare vitamines worden in je lever/vetvoorraden opgeslagen. Wat weer niet goed zou zijn heb ik wel eens gelezen. Is 2000 IE dan niet een beetje teveel? Zeker als je ook nog een vit. K supplement zou slikken. Dit is ook een in vet oplosbaar vitamine.

Vandaag een heerlijk zonnige dag! Even vitamine D happen. Bedankt voor het delen.

Hoi Marjolein, Ook dit artikel lijkt wel op mijn lijf geschreven. Dank je wel! Ik heb wel een vraag: ik ken de eenheid IE niet en zie op de bestelauto's ook alleen vermeldingen in (50 of 100) mg. Hoeveel moet ik dan hebben voor 2000IE?

Ps: ik zie nu ook andere eenheden ik zou graag tips krijgen over merk, eenheden en bijvoorbeeld druppels of tabletten. Alvast veel dank!

Hoi Marjolein, ik wil je even bedanken voor je informatie waar ik al een supplement uit gehaald hebt voor de gewrichten (Forever Freedom) en de dosering van vit.D. heb ik ook veel aan. Supergoed dat je dit voor ons doet.

Door gebruik van div. medicijnen gaat het systeem in je lichaam kapot, dat er voor zorgt dat er Vit D wordt gemaakt vanuit de zon. Medicijnen voor schildklierafwijkingen, diabetes, epileptica, en o.a Prednison doen dit. Ik heb Pentarkan geslikt en had op 41 jarige leeftijd al ernstige botontkalking! Dus aub ga er niet zomaar vanuit dat als je vaak in de zon zit of loopt, je genoeg Vit D aanmaakt want dat is vaak NIET zo! Gelukkig heb ik na jaren Fosamax geslikt te hebben en extra Vit D3, weer gezonde botten, maar wel o-benen!!! Moet die Vit D3 mijn hele leven extra bijslikken, want als dat systeem kapot is, kan het niet meer genezen!!!!

Bedankt voor je goede informatie, ik ga allang even onbeschermd in de zon zitten.. En dan nu ook maar de levertraan van vroeger.. Is het voldoende of hoort er ook vitamine slikken bij...

Hallo Marjolein,Ik ben heel blij met jouw informatie, dit is precies waar veel vrouwen mee zitten, alle informatie hieromtrent is zeer welkom. Ik heb al veel multivitaminen geslikt maar naarmate je ouder wordt heb je meer aanvullingen nodig en ook waar je het vandaan kunt halen. Dank je wel.Groetjes Jose.

Bedankt voor deze schitterende informatie!Warme groet, Martine

Maar de zon vanaf november bevat toch bijna geen Vit.D meer? Ik gebruik Vit.D 3 druppels in olijfolie,2000IE per druppel,2 druppels daags. Ik bestel ze bij de webshop van www.fonteine.nl. Gonnie.

Bedankt voor de interessante informatie. Mijn vitamine-D peil was 13, veel te laag dus. Dan 1 maand alle dagen 1 D-Cure ampoule 25.000 U.I. genomen. Terug bloedonderzoek en vitamine-D peil was dan 17. Nog steeds veel te laag, 85 zou het moeten zijn. Ik vraag mij af waar ik die vitamine D stop.

Ik zit ook aan de vitamine D. Samen met Calcium en Magnesium. Zo kom ik de winter wel door......en de lente.....en de zomer en de herfst........!

Wat een nuttige informatie weer, daar hebben we wat aan,dank je wel Marjolein en de aanvullende comentaren van de andere dames ook heel fijn. Zelf gebruik ik vit D 1000gr 2 cap. Per dag van "SOLGAR" .dank!

Beste Marjolein,fijn om weer zo'n goed en zinnig artikel van je te krijgen! in de zon zitten doe ik zelden, en naar het strand ook niet veel, maar ik werk en loop wel elke dag buiten, met vaak de zon. de kracht van de zon is hier veel sterker dan in Nederland.als je onze zon wilt voelen :-) kom dan naar onze super rustige vakantie Studio! met eigen olijfolie enz.groetjes Els Strengers van Zuid Oost Kreta www.natuurlijkkreta.nl

Niet alleen zonlicht is goed, ook gewoon zorgen dat je iedere dag minimaal 30 minuten buiten bent, daglicht levert ook energie op. dit heb ik vorig jaar zelf ondervonden toen ik me verder ging verdiepen in kleurentherapie, wat ook veel energie opleverde. Bedankt voor de goede adviezen Marjolein

Hallo Marjolein,vast bedankt voor je info en je hebt helemaal gelijk. Vitamine D tabletjes slik ik ook maar in de zon zitten,hoewel ik het heerlijk vind blijkt voor mij niet zo fijn,heb denk ik een zon allergie mijn huid van handen en gezicht gaan jeuken en irriteren waar ik dus niet zo blij mee ben,hoop dat het ooit goed komt . Groetjes van Milly

Zonlicht is ook heel goed voor de ogen. Iedere dag zonnen ontspant de ogen en activeert de kegeltjes (lichtgevoelige cellen in het netvlies). 80% van het zonlicht blijft niet in de ogen maar gaat via de hypothalamus naar belangrijke organen in het lichaam. Als de zon niet schijnt kun je ook lichthappen. Hoe je het beste kutn zonnen en lichthappen kun je hier lezen: http://volzicht.nl/natuurlijk-goed-zien/bates-methode/zonnen/ groetjes Karin

Hallo Marjolein,Altijd leuk om jouw 'post' te krijgen. Klopt helemaal over vitamine D. Ook krijgen we via de ogen èn via ons voedsel(dat rijk is aan zonne-energie) BIOFOTONEN-ENERGIE binnen via UV zonlicht. Dus van groot belang om even in de zon te zitten. Vooral 's ochtends (dus niet midden op de dag!)buiten zijn helpt erg voor de serotonine aanmaak overdag en voor de melatonine aanmaak 's nachts, dus voor een goede stemming en een goed slaapritme. Dus 2 vliegen in één klap. Mijn lenzen bevatten geen UV filter, heb ik nagevraagd bij de opticien/leverancier. Wel zo handig als je -6 hebt qua sterkte. Ik kan ook het volgende boek aanraden: Mijn voeding & mijn gezondheid van Anna M. Kruyswijk-van der Heijden.Groet, Marjo Engbers.

Hallo Marjolein, Is elke soort melk slecht voor je darmen? Ik gebruik ricedreammelk en geiten yoghurt. Groetjes Agnes

Als je voldoende vit D hebt door analyse bloed moet je dan nog bij nemen in de winter ?

al jaren volg ongeveer het dieet dat je voorstaat: door ondervinding wijs geworden. Toch heb ik osteoporose. Natuurlijk wordt dat door de alwetende artsen en diëtisten geweten aan mijn zuivel-loze bestaan, ze weten niet beter. Vanaf mijn 20e, ben nu 60, werk ik in 'het'ziekenhuis: geen mogelijkheden om zon te happen. Het ziekenhuis waar ik de laatste vijftien jaar werk heeft enkele bankjes buiten staan waar tussen de middag ca 150 mensen hun pauze zouden moeten kunnen doorbrengen: een onmogelijkheid. Groot gemis: de hele dag in een gesloten omgeving in de veel te droge aircolucht en geen mogelijkheid om buiten te zitten. Lopen? Ik wil zitten als ik even niets hoef! HOE kom je dan aan je zonlicht? De doses van vit D vind ik aan de hoge kant: ook vit A is een vettige vitamine bijv. Je zult op moeten tellen welke vettige vitaminen je in wilt nemen en dan de maximale dosering zeker niet overschrijden: heb daar vroeger aardig wat nierlijden van gezien.

Hallo Marjolein. Dank voor je artikel. Helder en duidelijk. Ik gebruikte al vit.D maar in een veel lagere dosis dan die jij aangeeft.Ga dit vanaf nu verhogen naar de sterkte die jij aangeeft. Ik weet wel dat het een site voor vrouwen is maar als het preventief is welke hoeveelheid is dan goed voor kinderen? Mijn zoon zit met gescheurde enkelbanden thuis en als ik het zo lees dan zou dit ook goed voor zijn spierenherstel zijn maar in welke sterkte. Hij is 14jr.

Dag Marjolein, Het is zo prettig dat je schrijft over gezondheid. En dan vanuit 'die' andere hoek. Schoonheid komt daar uit voort en het is zo belangrijk dat deze informatie op een overzichtelijke manier te vinden is. Dank daarvoor. Juist nu door die nieuwe wet een extra blokkade ligt om die informatie breed te verspreiden. Mijn natuurgeneeskundige moet ook 21% btw rekenen nu. 'Ze' schijnen nogal bang voor ons, anders-wetenden, te zijn. Dat zegt iets, dus we moeten vooral doorgaan. En na mijn bezoekje aan de huishoudbeurs - toevallig - zou ik er volgend jaar wel met je willen gaan staan. Of misschien ook niet.....Ik schreef er een blog over. http://www.heartincompany.nl/weblog/entry/griet-greet-en-greed Ik lees je updates graag en vind ze inspirerend en ondersteunend. I'm on your side! Ineke

Ha Marjolein, Ik lees nu pas je artikel. Dank! Heel verhelderend en waardevol. Is het zo dat je een gebrek aan vitamine D ook merkt aan je nagels die makkelijk scheuren of afbreken? Ik heb er nooit aan gedacht vitamine D bij te slikken. Helpt dus ook tegen sportblessures? Ben wel al bijna 55, sport graag (hardlopen) maar loop steeds snel blessures op.

Ik heb Crohn, twee operaties, veel darm weggesneden en ik kauw al jaren Vit.D Drie maanden geleden, bij mijn laatste bloedonderzoek had ik nog 6 en ik kwam van 12. Op 1 maart gestopt met zuivel, ook kaas. Hoop dat het iets doet!

Liever geen levertraan! Onder het kopje.....'degeneratieve ziekten' staat bij artrose dat vitamine D en levertraan de pijn kan verlichten. Levertraan wordt gewonnen uit walvissen. Spijtig als er dierenleed bij te pas komt om onze ziekten te bestrijden. Net als visolie.....uit de schappen het liefst. ER zijn volgens mij voldoende alternatieven. Interessante site verder hoor! Hartelijke groet, Lizet

Maar hoe zit het dan met zonnebanken met UVB stralen. Dit zou dan hetzelfde vit. D effect moeten hebben als de zon denk ik dan. Is daar onderzoek naar gedaan?

Hallo Marjolein, Leuk die info die je geregeld stuurt. Als ons lichaam vit. D maakt onder invloed van de zon, dan is daar magnesium voor nodig. Omdat veel, heel veel mensen een tekort daaraan hebben, is het belangrijk ook je magnesium aan te vullen. Naast veel water drinken en keltisch zeezout gebruiken kunnen we dan heerlijk van de zon genieten. Een tekort aan magnesium merk je soms aan spierkrampen {in de kuiten} 's avonds kramp in je handen b.v. Vriendelijke groet, Alice

Bij toeval is bij mij een ernstig tekort aan vitamine D ontdekt. Mijn bloedwaarde was maar 28 terwijl dat geloof ik boven de 75 moet zijn. Sinds een paar jaar slik in zowel in de zomer als in de winter calcichew D3 op recept in de verhouding calcium/D3 500/800 (want 400 deed niet voldoende). Met deze tabletten kom ik net aan de minimumwaarde, terwijl ik veel buiten ben en veel vette vis eet. Dus vraag bij je volgende bloedtest of je ook je vitamine D niveau mag laten meten, het is echt geen overbodige luxe!

kleine aanvulling op een verder prima artikel. vitamine D is feitelijk geen vitamine maar een pre-hormoon. ook kun je Vit D niet op zichzelf zien. het is altijd gelinkt aan ander vits en mineralen.het zou ook geen kwaad kunnen eens in het verschil tussen 25OH en 1.25OH te duiken. ze hebben namelijk een totaal andere functie en bij bloedtests wordt eigenlijk alleen de 25OH getest, terwijl voor een goed bloedbeeld allebei getest zouden moeten worden.voor je extra gaat slikken zou ik altijd een bloedtest van beide waardes adviseren.groetjes, Anita

Lekker veel buiten zijn : in de tuin , wandelen noem maar op, als de zon er is zit ik er op een en natuurlijk manier bruin worden. in de winter extra vit. D. En let op of je geen calcium te kort hebt. Mijn recept voor vrouwen van 50 plus een maal per dag calcium, glucosamine en visolie in de winter vit. D. En heel veel yoga.

Hallo Marjolein. ik kan er niet tegen in de zon zitten. dus ben blij met je advies. Trouwens met alles wat ik van je krijg en ik het mijn eetpatroon al ver omgezet naar gluten -lactose en suiker vrij. Liefs Tiny

Nog een kleine tip/aanvulling: sinds ik vitamine D3 (in druppelvorm) slik, ben ik veel minder vaak verkouden. Het blijft wel opletten: slik je teveel vitamine D op een dag, dan ga je slecht slapen (blijf je wakker)!

Aanvullend wil ik hier een citaat aanhalen van Dr U Ravnskov (cholesterol scepticus en woordvoeder van http://www.thincs.org/links.htm) die al meer dan 20 jaar onderzoek hierover gedaan heeft.Als je cholesterol hoog is, ben ik er zeker van dat je je daarover niet meer druk zult maken. Je zult kunnen genieten van goed, ouderwets eten met veel boter, kaas en room. Maar hoe moeten we een hartaanval of beroerte voorkomen? De beste manier is mogelijk het voorkomen van microbiële groei en datgene wat schadelijk is voor ons immuunsysteem. Er is toenemend bewijs dat vitamine D een belangrijke rol speelt in ons immuunsysteem als een beschermende factor tegen micro-organismen.33 In overeenstemming daarmee is een lage concentratie van die vitamine in ons bloed ook een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Alhoewel nog geen klinisch onderzoek is uitgevoerd om te zien of suppletie met vitamine D instaat is ons te beschermen, kan het een goed idee zijn om minstens 1000E per dag in te nemen, met name gedurende de winter. Onze behoefte aan vitamine C is ook veel groter dan ons altijd verteld is. De reden is dat de hoeveelheid van die vitamine in de witte bloedlichaampjes tachtig maal zo hoog is als die in het bloed. Overigens gebruiken glucose en vitamine C hetzelfde celdeurtje, wat betekent dat als de glucoseconcentratie in het bloed te hoog is, deze twee moleculen moeten ‘vechten’om toegang tot de cel.34 Dit kan de reden zijn waarom diabetici ontvankelijker zijn voor infecties dan andere mensen. Het betekent ook dat de 50 tot 100 mg die ons aanbevolen wordt als ADH misschien wel veel te weinig is. Een gram (1000mg) per dag is waarschijnlijk het minimum voor een optimale gezondheid en we hebben meer nodig wanneer we een infectie krijgen. Het kan verstandig zijn om vitamine C twee tot drie keer per dag in te nemen, omdat het al snel weer via de urine uitgescheiden wordt.

Toch geloof ik niet in één bepaalde vitamine slikken, ik ga er vanuit dat er een soort van balans moet zijn. Je slikt extra vitamine D maar dan moet er wel voldoende magnesium beschikbaar zijn in je lichaam maar dat geldt ook voor vitamine A/E en K. Het is synergie...als er van de ene te weinig of te veel is kan dat zelfs nadelig werken. Daarbij wordt ook nog de rol van goede vetten nog eens vergeten....vet speelt óók een bijzonder belangrijke rol bij het vervoer van in vet oplosbare vitaminen en in vet oplosbare bioactieve stoffenZonder voldoende goede vetten geen mineraalopname, zonder mineralen geen vitamine opname.

Hoi Marjolein,Ik slik al jaren Calci Chew D3 en sinds kort is dit verhoogd naar 500mg/800IE maar wat ik in jouw blog lees is dit zelfs niet voldoende want ik heb beginnende osteoperose en artrose. Is het soms een goed idee om daarnaast de ouderwetse levertraan weer te gaan gebruiken of is deze niet meer in de handel?Verder ben ik aardig op weg met jouw voedingstips maar ik blijf mijn brood missen en zondig dagelijks met een half sneetje aangevuld met rijstewafels.

Na mijn behandelingen tegen borstkanker kreeg ik diabetes 2. Er werd ook door de assistente vitamine D gecontroleerd en nu slik ik 4000 eenheden per dag. Ik voel me stukken beter, heb weinig spierpijn en de BS zijn stabiel.

Vorig jaar heb ik een daglichtlamp aangeschaft en had het idee dat het wel werkte. Moet je dit middel ook 's zomers gebruiken? Ik kom zo'n 1 á 2 uur per dag buiten, 's zomers uiteraard meer.

Beste Marjolein, Hartelijk bedankt voor je uitstekende adviezen. In een reactie lees ik over kokosolie en -vet. Hier heb ik moeite mee omdat de oerwouden worden gekapt om palmen te planten voor de kokosolie. Gezondheid is heel belangrijk en milieu ook. Zelf ben ik vegetariër. Capsules van gelatine eet ik dus niet. Heb begrepen dat Vitamine D van merk Bonusan voor mij niet geschikt is dus. Ikzelf probeer zoveel mogelijk buiten te zijn en gevarieerd te eten.

Dag Marjolein, Dank weer voor een interessante mail. Ik heb vorig jaar het boek: 'Sungazing' gelezen van Ron van Dijen. Vol zeer interessante tips waar het energie van de zon t.a.v. onze gezondheid betreft.

Zou het kunnen dat fluor in tandpasta een boosdoener is in je lichaam En daardoor geen vitamine D aanmaakt ? I

Lieve Marjolein bedankt voor je post.Dit spreekt me ook weer aan.In je vorig blog heb ik al geschreven dat ik net terug ben van Spanje.Heerlijk ik voelde me daar zo goed.De zon heeft me zo veel energie gegeven.Ik probeer ze veel mogelijk in het zonnetje te zijn.....verder neem ik ook vit d met calcium...magnesium zink... verder nog vit b 12.... En aan de reacties hier boven haal ik veel informatie uit bedankt allemaal...

Lieve Marjolein, Ik vind het een hele leuke site om van te leren. Het leest plezierig en je krijgt er energie van. Ik weet al veel van al die reacties maar je bent nooit te oud om te leren. Ik heb zelf ontstekingsreuma vroeger de reguliere medicijnen gehad kreeg alleen maar bijwerkingen.Ik ben toen op onderzoek gegaan naar homeopathie en kwam terecht bij een artikel uit America over Glucosamine. Vroeger had ik het boek al over Albert Vogel gelezen en daar heb ik heel veel aan gehad Ik ben inmiddels 58 jaar en heb altijd lage rugpijn gehad en na de bevalling van mijn jongste dochter toen ik 41 was kwam de reuma er uit. Jaren op een snorbrommer gereden en na de Glucusominenal zes jaar op de fiets met drie versnellingen. Alleen maar beter geworden.

Goedemiddag. Marjolein Heb nu een paar keer mail van je ontvangen en iedere keer weer denk ik oh ja daar wil ik ook graag meer over weten ! Nu het onderwerp vitamine D , toevallig vandaag een paar vitamines bekeken maar wist niet precies welke nu goed zou zijn en daar schrijf je over vitamine D van bonusan ! Ga het meteen halen ! dank je wel ! Groet Wini

Ik lees met veel belangstelling je raadgevingen. Graag had ik geweten of soja producten beter zijn dan koemelk? Zijn soja producten de dag van vandaag niet te veel gemanipuleerd en zijn ze dan noch veilig voor de gezondheid ? Zijn rijstwafels een gezond alternatief voor brood?

Wanneer kan je vitaminen D en magnesium het beste innemen.Ik nam D na de avond maaltijd en magnesium voor het slapen .(Inslaap probleem)

Dank je voor je tips Marjolein, ik heb echter een vraag over suikerverslaving. Net gestopt met roken heb ik vaak een hongergevoel en ben ik verslaafd aan suiker, of misschien meer aan chocola, ik kan nog steeds geen dag zonder. Ik weet hoe slecht het is, wat het echter niet makkelijker maakt. Heb jij voor mij tips over hoe ik van mijn verslaving kan afkomen.Of zijn er meer vrouwen die hier mee zitten en hebben behoefte aan steun van anderen?? Ik zou het bv prettig vinden om samen met anderen een steungroepje op te zetten.

...en wat te denken van fotonen? Zonlicht 'vervoert' immers als het ware het leven zelf. Zonder fotonen geen leven. We nemen deze lichtdeeltjes op via het netvlies van de ogen, via de huid en via zongerijpte groenten en fruit. In geoogst fruit/groenten blijven deze fotonen 3 dagen aanwezig, daarna zijn ze weg. Daarom is het gewoontematig dragen van een zonnebril niet allen in modieus opzicht fout en daarom is het zo belangrijk om ons voedsel in de zon te laten rijpen. Dus niet onrijp oogsten, in geklimatiseerde containers de wereld rond sturen en onderweg middels chemische stofjes laten rijpen. Een pleidooi voor voedsel uit de regio en de moestuin!

@Sabine, ik heb al drie jaar een moestuin, maar toch is er bij mij vitamine D gebrek geconstateerd twee weken geleden. Wat ik me afvraag is of dat een chronisch gebrek is of dat vitamine D ineens in de wintermaanden heel drastisch kan afnemen omdat je meer binnen bent? Ik ben namelijk door de moestuin en paardenliefhebberij heel veel buiten. Ik krijg door de huisarts vitamine D voorgeschreven, maar twijfel dus ernstig of er een ander probleem (dan zonlicht en voeding) ten grondslag ligt aan mijn tekort...

Ik neem ook vitamine d en na de winter heb ik ook altijd een tekort. Ik vind dit ook raar. Vanaf dat het zonnetje schijnt zet ik me een kwartiertje buiten en dan nog helpt het niet.

Dag Marjolein,Is het ook voldoende om visolie te gebruiken? En welke dan? Ik hoor het graag, dankjewel,+ hartelijke groet,Madelon

Ik slik al een jaar of zeven vitamine D, tezamen met calcium en magnesium. Destijds heb ik alles wat los en vastzat op internet gelezen. De meest bekende deskundigen zijn Michael Holick van Boston en Reinhold Vieth van Toronto. Wij hebben ook een expert is huis: Prof. Paul Lips van de VU in Amsterdam. Allen bevelen een veel hogere dosis aan dan de 800 iU die momenteel geldt als ADH. Ik slik in de winter maanden (oktober tot april) 5000 iU en zomers slik in 1 tot 2 duizend eenheden afhankelijk of de zon schijnt of niet. Ik ben zeer actief, dus heb ik meer nodig. Wij leven op gelijke hoogte met Canada en je kunt lezen wat Vieth aanbeveelt. Trouwens ik heb heel veel gehad aan een brochure "Sunlight Robbery" die makkelijk op internet te vinden is.

Misschien handig om te weten dat er onlangs nog een interessant boek is verschenen over vitamine D met de titel: Superhormoon vitamine D van Prof. dr. Jörg Spitz.

Bedankt voor de informatie. Ik had het al eerder gehoord, maar niets mee gedaan, maar nu ga ik meteen vitamine D3 halen :)

Hallo allen,Fijn om te lezen dat hier zoveel tips voorbij komen en dat we dit toch met wel veel mensen delen in ons ;landje. Bij mij wordt geen vitamine D aangemaakt en dat wordt de genen van de roodharige genoemd....(ben ik dus niet ). Nu krijg ik van die ampulletjes D-Cure en moet dit regelmatig herhalen. Wat ik niet in de verhalen tegenkom is dat je door die Vitamine D (supplementen) toevoegingen, veel calcium aanmaakt dus ga alsjeblieft geen calcium extra slikken want dat doet je geen goed. Dit leidt tot allerlei kwalen die je dan ook niet wil hebben. Heb vanochtend nog de wijzende vinger gekregen van de arts hierover. Hier staat overigens ook veel over op het net. Google maar eens. Een te weinig aan vitamine d3 kan ook leiden tot haaruitval en nog veel meer ellendige kwaaltjes die je pas heel laat herkent als mensen dat al doen waardoor artsen vaak denken dat het door de schildklier komt . Die zou dan te traag werken . De tip van mij is om eerst te laten checken bij de huisarts of je een tekort hebt voor je dingen gaat slikken. Vaak is met klachten zelfs zo dat het nl. een tekort is aan b12.Wanneer je toch extra vitamine d3 wil hebben haal je die het beste uit vette vis en eieren en boter . Of inderdaad de zon.Groeten Petronella

Hallo,Ik lees dat activiteit van invloed is op de hoeveelheid vitamine d3, maar is gewicht dat ook? Dus kun je zeggen dat je bij overgewicht meer vitamine d nodig hebt?Bedankt voor je goede artikelen!Groet, Jeanette

11 juli 2014. Ik ben een man maar vind het interssant te lezen wat hier staat en kreeg vandaag te horen dat mijn huid veel te weinig zonlicht opneemt. Gemiddeld ben ik 3 uur per dag buiten door alle seizoenen heen,ben eet ook eigenlijk alles waar vit d inzit. Op dit moment ben ik dood en dood moe. Ik slaap nog maar 4 a 5 uur per nacht en heb een bipolaire stoornis. Hiervoor heb ik o.a depakine. Slik nu weinig medicatie. Tot vorig jaar maart slikte ik gemiddeld 18 tabletten per dag gedurende 11 jaar. Door o.a sterke afname van medicatie ben ook sinds maart vorig jaar en maart dit jaar van 141,5 kg naar 88.5 kg gegaan. Kunnen dit oorzaken zijn waardoor mijn huid bijna geen vit d uit zonlicht opneemt en hoe groot is de invloed op mijn moeheid, slecht slapen en met regelmaat een depressie? Ik dacht stel even mijn vraag hier ondanks dat ik geen vrouw ben

Wat een ontzettend fijn artikel! Ik ben in de winter (en heel soms ook in de zomer) wat zwaarmoedig en snel geneigd somber te zijn. Deze uitleg geeft mij weer zo veel positieve moed. Het hoeft niet altijd je 'karakter' te zijn, het kan inderdaad ook komen omdat een teveel,- of gebrek aan hormonen je uit balans brengen. Erg fijn geschreven, met hele goede tips!

Mij is een daglichtlamp geadviseerd. Hoe past dit hier in?

Zelf neem ik ook extra vitamine D3 in de wintermaanden. Na het lezen van dit artikel, komen herinneringen van een jaar of 35 geleden naar boven. Toen gaf je de kinderen in de wintermaanden vitamine A/D druppels. Of dat nu nog zo is, weet ik niet. Nu vraag ik me natuurlijk af, waarom je in de wintermaanden blijkbaar ook vitamine A tekort komt. Of is het zo, dat beide vitaminen samen horen, zodat het in evenwicht blijft? Heeft alleen vitamine D3 zin, als je een tekort aan vitamine A hebt? Dit zijn een paar vragen die bij me op komen.

Weet het al lang over vitamine D te kort. Maar dit is echt een super duidelijk artikel. Ga het zeker delen. Snap nu helemaal waarom de meeste mensen een tekort hebben. Ik denk dat zeker 80% van de vrouwen al voor de zomer gaat lijnen! We doen dus het omgekeerde.

Ha Marjolein, Dank weer voor het delen van het informatieve artikel. Ik vraag me af of je de vitamine D druppels van Sanopharm kent en zo ja wat jij er van vindt. Er zit perenextract in, kinderen vinden de smaak heerlijk en nemen ze met plezier in! Maar wel meer toevoegingen dan de druppels die jij adviseert!

Heb gisteren gehoord van arts dat mijn waarde vit D 32 is en eigenlijk tussen 50 en 100 moet zijn.heb nu vit D 800IE gekregen. Heb veel last van vermoeidheid en spierpijn. Hoop maar dat het helpt . Kan door pds bijna geen zuivel en vette vis verdragen. Wat is het beste tijdstip om de tablet in te nemen

Ik heb gisteren te horen gekregen dat mijn vit D waarde 32 is en heb nu 800IE in tablet vorm gekregen. Nu heb ik begrepen dat het het snelst werkt bij inname mey vette vis of zuivel maar ik verdraag dit niet door PDS . Heb erge vermoeidheidsklachten en spierpijn. Hoelang duurt het voor je verbetering kunt verwachten.

Ik slik al enige tijd Vit D 1000 IE. Echter de laatste tijd merk ik dat ik niet meer zo goed slaap. Vaker wakker en soms moeilijk in slaap komen. Als ik geen vit D. inneem is dit probleem weg en slaap ik beter. Ik slik de vit D in de ochtend bij het ontbijt. Wat zou ik kunnen aanpassen?

Hoi Marjolein,Sinds 2 jaar neem ik in de winterperiode maandelijks vitamine D in die ik van de huisarts krijg. Het zijn van die shotjes die naar anijs smaken. 1 ml in een halve glas water. Nou vraag ik me af of deze vitamine D wel goed genoeg is. Zit daar dan ook D3 in? En het lijkt me dus verstandig om dit te blijven innemen, ook in de zomermaanden??

Neem naast D3 alsjeblieft K2! Lees: "Vitamin K2 and the Calcium Paradox" van Dr. Kate Rhéaume- Bleue. Inmiddels is ook Gert Schuitemaker een stap verder gegaan en heeft een combi met beide ontwikkeld voor Plantina!

ik slik vitamine d cura had te veel vitamine d maar het gaat nou behoorliijk goed

Het product waar de link naar verwijst is uit het assortiment van de aanbieder. Wat is het alternatief? En is er ook een goed combi-product met vitamine K?

wat is het verschil tussen Calcium Chew D3 500/800I,E Die je op dokters voorschrift krijgt,en de hoge dosering van vitamine D uit de drogist?Vr.gr.

Hai Marjolein, Klopt het als je té veel vit. B slikt, het geen kwaad kan, omdat je het dan uit plast.

Hallo Marjolein, Ik lees hier dat de natuurlijke vorm van vit D beter is. Maar ik heb ergens gelezen dat juist vit.D in chemische vorm beter wordt opgenomen en dat geldt ook voor B5, B6, foliumzuur en B12.

ik heb gehoord dat de mensen bouven 30 jaar krijgen geen Vitamine D van de zonlicht , is dit waar ?

Weet u ook een reden wanneer je geen vitamine D kan aanmaken door zonlicht? Ik heb vitamine D laten testen voor en na mijn zonnige vakantie in Frankrijk en het bleef dezelfde waarde.