Zes gouden tips om je botontkalking te herstellen

Hallo Marjolein, Je botten belasten schijnt inderdaad goed te zijn om ze sterk te houden. Echter, wat nu als je door beginnende artrose niet (meer) kunt hardlopen en geen geld hebt voor de sportschool? Ik loopt iedere morgen een stevig rondje (30 - 45 min)in een snel tempo. 's Avonds een rondje in rustig tempo en loop trappen (woon 3 hoog).Is dat onvoldoende belastend? Dank voor al je blogs en adviezen. Met vriendelijke groet, Hilde

Hallo Marjolein, Hoe zit het met Strontium? Ik las dat dat ook een essentieel element is voor het aanmaken van stevige botten. Ik vind je info enorm nuttig en vooral helder geformuleerd. Chapeau! Groeten, Ems

Even een vraagje over de botontkalking: Als bron van vitamine K2 wordt gefermenteerde soja genoemd. Mij is verteld, dat wij als westerlingen het gen niet hebben om soja te verwerken in ons lichaam, waardoor het juist tegen ons werkt. (alleen Aziaten zouden dit gen bezitten)Zijn er nog alternatieven?

Hallo, Prima artikel! het schijnt wel zo te zijn dat we dierlijk calcium beter opnemen dan plantaardig Ca. Daarom is b.v. sojamelk of rijstmelk geen volwaardig alternatief voor "normale" melkproducten. Je moet -als je die niet gebruikt- extra op je voeding letten. Hoewel vroeger overgewaardeerd vind ik dat nu de zuivel wel erg ondergewaardeerd wordt! Het gaat erom niet TE veel te nemen (mensen die allergisch zijn is een ander verhaal natuurlijk).

Hallo ik heb een vraag , je zegt dat melk producten niet goed voor ons zijn, nu gebruik ik zelf Soja melk en yoghurt,hoe denk je daarover? Of is er een ander alternatief?

Hallo. Een ding vraag ik me af: heeft het zin om de voedings adviezen voor de botten nog te volgen als je tegen de 70 bent? Misschien werkt het juist wel tegen, dacht ik

Hallo Marjolijn,heb net van de dokter te horen gekregen dat ik bot ontkalking heb in rug heup dij been pols en vooral linkerduim deze is overbelast geweest door een val waar mijn rechter pols een lelijke breuk heeft gehad ben geopereerd zitten 3 plaatjes in dit is 9 juli 2 jaar geleden toen is er niets over gezegd dat er botontkalking zou zijn. Heb de arts gevraagd wat er aan te doen het enige wat hij voorschrijft is calcium ik ben bijna 73 is hier nog iets anders aan te doen?groetjes Ria

Vitamine D is dus iets dat je als vrouw 40+ naar mijn mening moet halen uit een goede suppletie. Waar haal je de goede supplementen vandaan?

Goedemorgen, ik heb een vraag. Ik ben 55 jaar oud. Sinds 3 jaar een maagband. Reeds 45 kilo afgevallen. Moet nog zo, n 40 kilo afvallen. Maar heb ook vit. D tekort en vit. B12 injecties gehad. Maar wat moet ik doen.

Een mogelijke oorzaak van botontkalking die ik hier niet zie is 1 of meer bijschildkliertumoren. Dan produceert een overmaatse bijschildklier véél te veel hormoon, wat je vit.D en calciumsysteem ontregelt. Hoe veel calcium je dan ook slikt, het circuleert dan wel in je bloed en slaat neer waar het niet hoort (gewrichten, nierstenen), maar komt niet in je botten! Mijn moeder is er vorig jaar aan geopereerd, osteoporose is tot staan gebracht, en ze voelt zich herboren. Veel informatie op www.parathyroid.com.

Hallo, Ik zie niets terug over Sillicium wat zorgt voor botaanmaak. Ik heb een enkelbreuk opgelopen en ben nu ruim 4 maanden verder en blijkt dat de genezing erg traag verloopt de arts is niet tevreden en wil een CT scan maken. Ik gebruik al supplementen en doe oefeningen hoe lang duurt het voordat de supplementen aanslaan en de botontkalking zich hersteld?

graag ontvang ik van U regelmatig nieuwsbrief of andere info over botontkalking, spierreuma. Ondraaglijk veel pijn in aanhechtingen van spieren en botten. Krijg morgen uitslag onderzoeken van de reumatoloog. Ik weet dat de juiste voeding mijn pijn kan verlichten en het proces van ontkalken kan stoppen. graag advies hierover. Ben sinds 15 maanden vegetarisch/veganistisch Krijg ik daardoor te weinig eiwitten?

Hallo Marjolein Ik ben sinds 2 weken begonnen met een aantal verschillende supplementen vanwege vervroegde overgang. IK ben 45 jaar en al 3 jaar niet meer menstruerend. Ik liet op aanraden van de gynaecoloog een botmeting uitvoeren en bleek dat mijn botdichtheid op de heupen heel dun is.Nu wil ze dat ik medicijnen ga slikken met kalk en vit. D. Ondertussen ben ik zelf al begonnen met VitD van Solgar en Magnesium 200mg per dag. Volgens de arts is dat niet voldoende, maar ik wil geen synthtische medicijnen. Wat kan ik het beste doen?Ik wil absoluut geen chemische medicijnen en ik dacht juist dat ik goed bezig was. Ik heb wel veel pijn en last van stijfheid, dus bewegen is geen overbodige luxe. Wat raad jij mij aan? Volgens haar moet ik veel zuivel eten en veel kaas, maar ik lees juist dat zuivel juist kalk onttrekt aan je botten? Wie heeft er nou gelijk? HG Suzanne

Goedendag ik had een vraag heb sinds 2005 botontkalking en hoorde nu net dat ik beginnende artrose heb en bij de wervelkolom vaatwandvernauwing L3 weet niet wat het inhoud zou iemand mij kunnen antwoorden welke vitaminen ik zou kunnen kopen. (zie door de bomen het bos niet meer ) Hopend op antwoord alvast bedankt. groetjes Willeke

Hallo Marjolein, graag wil ik weten welke en waar ik natuurlijk progesteron kan kopen. Ik onlangs gehoord dat ik osteoporose heb. Ook heb ik veel lst van overgangsklachten. Ik ben 57 jaar. Ik eet gezond maar neem weinig zuivel. Ben begonnen met supplementen. Magnesium malaat 450 mg. Vit E, vit C, vit D 25 mcg En 2000 mg omega 3 visolie. Ik vul aan met calciumcitraat als ik te weinig via de voeding heb binnengekregen ongeveer 300 tot 600 mg. Ik wandel veel en zit niet vaak stil. De overgangspoli was geschrokken van de mate waarin mijn botconditie achteruitgaat. Dit is in 3 jaar een stuk slechter geworden. Ik wil graag natuurlijk progesteron bij de overige supplementen gaan betrekken. Vriendelijke groet.

Hallo, Zelf heb ik de ziekte van Hashimoto. Sinds een aantal maanden krijg ik last van gewrichten, en dat steeds op een andere plek. Volgens de huisarts komt dat door de schildkliermedicatie want "die zuigen je botten leeg". Ik heb niet pijn/last op de plekken zoals in bovenstaand artikel staat beschreven maar meer in de vingers, pols etc. Wie weet hier meer over? Is het idd botontkalking? Hoe kun je dit testen? MVG, Nicolle

Beste Marjolein, Ik volg je al een hele tijd met zeer veel interesse! Vandaag heb ik te horen gekregen dat ik osteoporose heb T score is -3,1 Ik ben pas 55 jaar, 56kg en nu 1.58cm, want ben al 4 cm gekrompen. Ik leef zeer bewust. Op mijn 28 kreeg ik 'out of the blue' hepatitis B. Op mijn 43ste werd borstkanker ontdekt en daarvoor geopereerd en bestraald. Ik begrijp er niets van. Is dit gewoon pech hebben of worden de vitaminen en mineralen niet opgenomen om 1 of andere reden. Hoe kan ik dat laten testen en WAT moet ik laten testen? Ben erg benieuwd naar jouw visie Warme groetjes uit Kaapstad

Er is een goed supplement dat alle aspecten bevat in de juiste combinatie. Het werkt op botten, maar ook op pezen en spierweefsel ed. Ik ben zelf aan beide voeten geopereerd geweest en toen ik het begon te slikken kon ik gewoon voelen dat het supplement daar aan het herstellen was. M'n moeder heeft een heel stuk minder last van haar heupen en kan langere stukken lopen nu. Het heet Magnical D en is van Ariix. ( http://www.moasuperfood.nl/magnical-d.html )

Magnical D is inderdaad een goed product voor botten. De combinatie van verschillende supplementen is van zeer belang. Voor het lichaam is het ook aan te raden om Magnical D van Ariix te combineren met MOA (www.moadrank.nl). Deze is ook terug te vinden op moasuperfood van Tjitske.

Magnical D is inderdaad een goed product voor botten. De combinatie van verschillende supplementen is van zeer belang. Voor het lichaam is het ook aan te raden om Magnical D van Ariix te combineren met MOA (http://www.moadrank.nl). Deze is ook terug te vinden op moasuperfood van Tjitske.

Wat een geweldige vragen en reacties van jou Marjolein!! super. Ik ben in Ghana naar een Afrikaanse arts geweest voor mijn reumatische artritis. Hij liet me de bekende dingen weten van voeding, alkalisch etc. Maar interessant vond ik zijn pijnkiller; Afrikaanse gember en citroen. Ik heb veel mee genomen. Ik gebruik nl. geen medicijnen, en dit is superfijn. ik doe de gember incl schil kort in de hakmolen, giet er water op en 1 citroen(sap). dit drink ik de hele dag door. Deze gember is scherper dan onze gember. Ik weet alleen niet of het hier verkrijgbaar is. op Amazon staat een boek over de ginger van Earl Mindell. Enfin, dit wilde ik even delen.

Dag Marjolein Met veel belangstelling ben ik aan het lezen over botontkalking en de rest wat ons kan plagen. Mijn probleem is de schildklier (Graves) Is spirulina wel goed? Ik heb het jaren geslikt, toen ik de diagnose Graves kreeg werd mij spirulina ontraden in comby met thirax. Is dat weer herzien soms? Met benieuwde groet Mieke

ik gebruik Silidyn VAN ORTHO voor de botten haren en nagels ,ik zie het nergens staan ,is het wel goed om het in te nemen. of kan ik beter magnesium slikken. fantastische site dank je wel groetjes fijne dag Willemijn.

Hallo, zijn er bepaalde groenten die je beter wel en niet kunt eten bij botontkalking? Ik heb eens gelezen dat spinazie, rabarber en rode biet niet goed zijn.

Hoi. Ik ben bijna 52 jaar en ben al enkele jaren ná "de overgang" . Hiermee was ik vroeg, door IVF zonder zwangerschap. Steeds meer last krijg ik van mijn heupen en liezen door het liggen in bed. Ik heb al een nieuw matras gekocht, maar helaas zonder resultaat. Kunt u me vertellen of dit duid op botontkalking ? en wat ik daar het beste aan kan doen qua eten. Alvast bedankt voor jullie waardevolle tips. Groetjes, Jacqueline

Welk dieet of leefstijl en voeding adviseert u bij ernstige osteoporose? Waarmee je ook aankomt in gewucht zo nodig?

Ik heb net het boek Calcium en broze botten uitgelezen en kan het iedereen van harte aanbevelen!

Beste Marjolein, geweldig artikel over botontkalking. Sinds een paar jaar heb ik veel stress gehad en had steeds last van hartkloppingen sinds ik 2 maanden geleden ben begonnen met het slikken van magnesium heb ik geen last meer van hartkloppingen. Bewijzen kan ik het niet maar het lijkt of ik rustiger en minder gestrest ben. Ik geniet van de je artikelen elke week, bedankt ik haal er kracht en informatie uit die ik goed kan gebruiken. Hartelijke groet Lisette Goud

welke oefeningen zijn goed bij osteoporose (dus in vrij grote mate) in de wervels om deze sterker te maken?

is vis/kip/ei wel gezond om te blijven eten bij osteo?

Is er een oorzaak van botontkalking door een gemo kuur ?

l.s. "Goede bronnen van calcium zijn groene groenten, brandnetelthee, rabarber, ongebrande noten en zaden en tempeh." bovenstaand citaat komt van deze website; ik begreep uit andere bron dat rabarber-eten juist botontkalking bevordert !. m.vr. gr. f. furstner

Hallo Marjolein, Ik heb gelezen, dat je lichaam zich vernieuwd in 10 jaar, hoe zit het met het kraakbeen dan versleten is, wordt dat ook weer opgebouwd? Groetjes Jenny.

Qua chemo is Carboplatin een middel (mogelijk in combi met Taxol)dat je beenmerg platlegt en daarmee de botopbouw. Dit geeft veel pijn in de botten en in de tanden door onttrekkingsverschijnselen.

Ik ben 63 en heb bot ontkalking , heb van de specialist 1000 Mg kalktableten met vitamine D slik deze elke dag ! Een keer per week alendronine zuur . Ik slaap slecht en heb zere benen slik ze nu een jaar ! Mag ik daar zomaar mee stoppen ? Loop 2 maal per week hard 8 kmen wandel elke dag !

hallo wat kan ik er aan doen ik ben 46 en ik ben al 4cm gekrompen ik was 165 nu nog maar 161 waar licht het aan in jaar tijd ben ik gekrompen dat is toch niet goed ik hoor wat ik het beste kan doen voor dat ik nog verder krimp gr Jolanda

Toevallig deze site tegengekomen. Even een opmerking over de vitamine K. ... Vitamine K1 (Fyllochinone) Deze vorm is vooral te vinden in groene bladgroenten, zoals in spinazie, broccoli, spruitjes en bloemkool, evenals in algen en plantaardige oliën. Vtamine K2 (Menaquinone) Dit is in lage concentraties aanwezig in vlees en eieren. In natto zit een grote hoeveelheid vitamine K2 dat door bacteriën wordt geproduceerd . In natto vindt je vitamine K2 in de meeste effectieve vorm nl. Menaquinone-7. Ook in de microbiële flora van de dikke darm vindt in beperkte mate productie van vitamine K2 plaats. In hoeverre dit beschikbaar is voor absorptie is onderwerp van discussie. Vetoplosbare vitamines worden vooral in de kronkeldarm (dunne darm) opgenomen. Vitamine K2 komt dus niet of nauwelijks in donkergroene groenten voor zoals op uw website is te lezen. NATTODAN

Ik heb 5 jaar lang verschrikkelijke schouderpijn gehad,niets hielp.Ik gebruik sinds kort vitamine B1 B6 samen 500mg B12 1000mg.Dagelijks 6 tabletten,met inname 1 ons gember en vier teentjes knoflook.Ik heb mij nooit zo goed gevoelt.Ben 81 jaar oud en voel mij super

Hi ik ben een vrouw van 53. Ik had kanker en twee keer geopreerd en 6 chemo's grhad. Uit mijn bloed uitslag blijkt dat mijn calicium en vitamine d hoger is dan gemideld. Maar toch heb ik erg last van bot ontkaling, ik heb ze laten meten ik zit op gevaarlijke fase. Dus ik denk zoals u schrijft calicium wordt niet opgenomen in ijn botten. Wat kan ik hier tegen doen . Ik volleybal 2 keer per week en fitness ook 2 keer per week. Kunt u mij vertellen wat ik moet doen? Alvast bedank. Sohaila

Marjolein, hoeveel calcium mag je maximaal per dag nemen via een supplement? Ik heb gelezen dat teveel niet goed is. Tineke

Hoi. Ik ben 32 jaar en heb ernstige botontkalking. Die is al geconstateerd toen ik 26 was. Nou vraag ik me het volgende af... ik laat 1 keer in de drie jaar een scan maken om te kijken of het niet erger wordt. Dat blijft redelijk stabiel, maar er wordt niet verwacht dat het beter wordt. Ze zeggen dat ik daar niet eens op hoef te hopen. Verder wordt er weinig gedaan. Alleen aanvullende vit D. Calcium moet maar via zuivel want tegen de tabletten kan ik niet. Toch voelt het alsof ik een beetje aan mijn lot overgelaten wordt. Moet ik, behalve uw adviezen, nog andere stappen ondernemen? Zijn er behandelingen? Ik maak me erg zorgen over de toekomst!

Beste Marjolein, Ten eerste even dit: wat heb jij een mooie haarkleur. Dan ter zake :) Weet jij of als je magnesiumhydroxide kauwbtabs slik (voor maag-darmklachten) iets van 1500 mg om de twee dagen, dit telt onder de 'gewone magnesium'. Volgens mij formuleer ik mezelf wat raar, maar hoop dat je het begrijpt. Dank alvast en groet, Els

Mooi artikel Marjolein, dankjewel.

Ik zou het niet weten Ina, er staat bij de info dat er melkbestanddelen inzitten dus dan zou er inderdaad lactose in kunnen zitten. De info is niet helemaal duidelijk op dit punt. De soja is wel de gefermenteerde vorm, nl. natto.

Dank je wel voor deze blog. Leuk te lezen en goed te weten. Ik hield al op met gym en bewoog nog maar matig. Maar nu ga ik weer beginnen.