Insuline; het hormoon dat je vet stevig vasthoudt

Interessant en waardevol. Ik ga het meteen delen met mn vriendinnen! Bedankt!

IK heb diabetes, spuit 1 x per dag insuline. Heb mijn bloedsuikerspiegel mooi op één lijn. Maar soms eet ik de "verkeerde" dingen vooral met zulke feestdagen. Het duurt dan soms drie weken of meer voor ik de exträ's dan weer kwijt ben en dat frustreert enorm. Omdat ik ook nog eens veel te zwaar ben en het al moeizaam gaat. Dus ik zie meestal tegen zulke dagen aan. En dan komen er in januari ook nog een paar verjaardagen achteraan. Dus ik ben altijd blij als het februari is.

Ik ben een geen vrouw en geen 40+, toch vond ik dit artikel erg waardevol voor het inzicht van mijn afvallen. Thnx

en juist de bewerkte producten ,wit suiker ,wit meel en wit zout zijn dan fout .kijk op de planteneter hoe je weer met gezond eten weer alles op orde kunt krijgen ,zelfs diabetes,heb ik bij me zelf ook gedaan ,en juist als je stress hebt is het belangrijk om in iets te bijten ,je tanden in zetten letterlijk en figuurlijk bv biologisch wortel,s.nootjes

geweldig wat een artikel heeft me in laten zien dat afvallen voor mij zelfs in het verschiet is. Ben al 22 jaar in de overgang en weeg nu 82,5 kilo en wil er zo graag om te beginnen 7 kilo af. Slaap niet best heb stress door me werk omdat ik 3 maanden met pensioen ga(wat ik moeilijk vind)en daardoor ook te hoge bloeddruk. Ik denk dat dit nu een compleet pakket is om niet af te vallen. Maar dat dat over 3 maanden pas gaat werken .

Wouw, wat n mooi verhaal. Nu nog zien of ik er ook baat bij heb. Chloresterol - te hoog, bloeddruk - te hoog, slapen? op en neer, en ja ook 5 kilo zou niet misstaan, maar ben zo'n zoetekauw olala. Ga ik dat dan echt halen? Dus kom maar op, ik wil die uitdaging wel aan gaan

Het is niet zo moeilijk om minder suiker te eten, je kan de smaak 'zoet' in je eten inbouwen door bvb.meer wortels, pompoen, rode beit, ui, zoete patat, dadels, vijgen, abrikozen,druiven, rozijnen, banaan, appel, rijstmelk, je kan ook kaneel toevoegen aan gebakken appelschijfjes of rode kool i.p.v; suiker. Als je meer voedingsstoffen eet die van nature uit zoet zijn zal je trek naar zoet automatisch sterk verminderen. In de Chinese voedingsleer vindt je tal van tips over de smaak zoet, zonder dat er één gram suiker aan te pas komt.

Hallo, Ik ben wel een vrouw, maar nog geen 40. Wel heb ik diabetes type 1 en al sinds mijn jeugd overgewicht. Ik heb dit verminderd met een gastric-bypass operatie, want afvallen lukte op geen mogelijkheid. Door de eetverslaving die ik heb en natuurlijk de vele insuline die ik nodig had en de cortosol die ik veel aanmaak. ik leer door dit soort artikelen te lezen steeds en veel meer. Ik ben blij met dit soort artikelen/blogs. Al is het op een low-budget wel moeilijk vol te houden. Ja de zoetigheid overal werkt ook zeer niet mee. Maar heb het al wel met 80% verminderd. groetjes annie

Hai! Het is idd zò herkenbaar.....Mij is verteld (na een uitgebreid bloedonderzoek door een orthomoleculair arts)Dat ik last heb van suiker-intollerantie. Dat kwam niet als een complete verassing,maar de bevestiging is fijn,nu weet ik het tenminste zeker. Toch blijft het erg lastig,heb vooral regelmatig en gevecht met een stuk chocolade hihi De tips op deze site zijn voor mij daarom erg nuttig en brengt zelfs wat rust. Toppie!

Fijn dat het zo duidelijk geschreven is! Het leest prettig door,ik heb er zeker wat aan! Mijn vriendinnen heb ik je site ook al doorgespeeld!

Ben 71 jaar en te zwaar, heb sinds enige tijd een te hoge bloedsuiker gehalte. Wil natuurlijk graag wat afvallen en ook het bloedsuiker peil naar beneden hebben.

Je schrijft dat ' Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. ' en dat het vet gaat vastzetten. Kun je uitleggen hoe dat werkt? Of is dat alleen in de context van een insulineresistentie?

Man van 48, diabetes, en de laatste 2 jaar insuline gespoten. Veel gelezen op internet over voedsel, diabetes enz. Dit verhaal bevestigd maar weer eens mijn verhaal dat het ook het spuiten van insuline een vicieuze cirkel is, m.b.t. de vetopslag. Ik ben minder insuline gaan spuiten, koolhydraatarm gaan eten, en de kilo's vliegen eraf. Sterker nog; nog even en ik kan stoppen met de insuline. Dit allemaal op eigen-wijs initiatief. De medische wereld wil ook niet dat u afvalt, zodat zij hun pillen en poeders kunnen blijven verkopen voor exorbitante prijzen.

heb je ook gewone boeken die ik kan bestellen en thuis lezen ??

Hallo Marjolein, Ik krijg nu al een tijdje je mails binnen met allerlei tips, ik wil je hiervoor hartelijk bedanken. Ik lees het met plezier en al die tips daar ben ik erg blij mee. Ik ben al jaren bezig met gezonde voeding, maar had ook een eetverslaving, ik woog 7 maart j.l. 131 kilo, ik ben gaan wandelen en gezonder gaan eten, ik weeg nu 99 kilo, ik ben dus 32 kilo afgevallen. Ik voel me supergoed en wandel iedere dag en loop zelfs hard. Ik had een te hoge bloedsuiker en gebruikte zelfs medicijnen, ik ben daar helemaal van af en mijn bloedwaarden en bloeddruk zijn uitstekend, de diabetesverpleegkundige stond versteld, overigens mijn huisarts zei dat ik altijd diabetes zou blijven houden, niet dus. Vriendelijke groet, Alia

Ik heb de site met belangstelling gelezen, het lijkt te bevestigen wat ik in de afgelopen paar jaar letterlijk 'aan den lijve' heb meegemaakt. Dik worden met (te) weinig eten, weinig energie en totaal geen kracht meer. Heb een tijdje heel positieve resultaten geboekt met de Curves voedingsadviezen, maar dacht onlangs dat ik weer gewoon kon meedoen met vrienden en familie als er zoet op tafel kwam, met als resultaat meer kilo's en minder energie..... zoet ga ik nu weer laten staan en mijn familie en vrienden erop wijzen wat zoet met je doet!

Ik heb apneu en sinds 3 jaar een cpap, dus ik slaap weer prima en mijn lichaam kan weer herstellen gedurende mijn diepe slaap. Hoelang ik apneu heb kan ik niet zeggen maar dat het veranderingen in mijn lichaam teweeg heeft gebracht is duidelijk. Toen ik mijn apparaat kreeg was ik blij dat ik kon gaan afvallen, want ik ging immers weer goed slapen. Helaas gebeurde het tegenovergestelde en ik werd alleen maar dikker. Mijn huisarts prikte keurig wat dacht dat nodig was maar na een lezing te hebben bijgewoond over Apneu en Hormonen, werd het me duidelijk dat er meer geprikt moest worden waaronder de insuline. Gelukkig ging mijn huisarts hierin mee en vandaag kreeg ik de uitslag. Mijn insuline is dus erg hoog, wat een hele hoop verklaart. Iedereen zegt je moet afvallen maar wat je ook doet het lukt dus niet, nu begrijp ik waarom. Dankzij deze website lees ik duidelijk waar het om gaat. Bedankt Marjolein, hier kan ik weer mee verder en ga zeker je boek lezen en kijken hoe ik hier weer mee om moet gaan. Niet makkelijk maar het gaat zeker lukken.

Heb je tips voor een gezond ontbijt met redelijk wat eiwitten, vetten en een weinig koolhydraten ? Groetjes

Ik ben net 55 geworden en een flink aantal jaren in de overgang. De overgangsklachten zijn echt minder maar mijn gewicht blijft maar stijgen. Ik interesseer mij al jaren voor gezonde voeding en kens het principe van de stijgende bloedsuikerspiegel bij teveel inname van koolhydraten. Mijn voeding had ik hierop ingesteld. Toch val ik geen gram af, ook niet in samenwerking met een dieetiste. Zij begrijpt het ook niet. Ik ben nu overal mee gestopt en vertrouw op mijn gezonde verstand en de helende kracht van mijn lichaam hoop zo op vetverbranding. Ik heb sinds 20 jaar een schildklierstoornis en neem hiervoor dagelijks medicatie wat mijn schildklier op orde moet houden. Wat kan ik doen om van dat overgewicht af te komen. ik volg zo goed als mogelijk is de adviezen op over gezonde voeding, drink veel water geen fris of sapjes, rook niet meer, weinig alcohol. Daar tegenover staat wel veel stress en weinig beweging en lange werkdagen. Groetjes.

Dit is zo ontzettend waar... Ik pas dit dagelijks toe en ben na 3,5 maand 16,5 kilo afgevallen en heb me nog nooit zo goed en energiek gevoeld...! :-) mensen om me heen tellen nog steeds calorieën, maar ik weet beter! ;-)

Discipline met het eten en snoepen. Je moet het volhouden anders is het JoJo effect onvermijdelijk.

Marjolein, ik ben 42 kilo afgevallen. Waarvan de laatste 10 met koolhydraatbeperkt eten. De eerste 32 met shakes. Nu wil ik koolhydraatbeperkt blijven eten. Ik voeg wel iets meer koolhydraten toe door rauwe honing, pure chocolade (meer dan 70 %) en (gedroogd) fruit te eten. Dit heeft als gevolg dat ik meteen niet meer afval terwijl ik nog 3 kilo kwijt wil. Ik heb dus ondervonden met welk eetpatroon ik kan afvallen maar ook hoe ik stabiel kan blijven. Nu dus even leven op eiwitten, groente en vetten om de laatste 3 kilo kwijt te raken. Ik bak mijn eigen brood met amandelmeel, eieren, kokosmeel, appelazijncider, kokosolie, bicarbonaat, lijnzaad en let op: 1 eetlepel honing per brood. Ik eet per week 1 zo'n brood in totaal. Kan ik dit nu blijven doen of zou dit een negatief resultaat hebben op mijn gestelde doel om af te vallen? Ik zag een vraag over een goed ontbijt: ik eet vaak twee eetlepels griekse yoghurt met stevia, lijnzaad, lijnzaadolie, chiazaadjes, hennepzaad en walnoten. Of twee eieren als omelet met groente en gesmolten kaas, gebakken in roomboter of olijfolie. Als lunch vaak salade met rauwkost, chevre en walnoten. Dressing van mosterd en mayonaise afgeslapt met water. Als avondeten gekookte groente of roergebakken. Met kruiden als geelwortel, kurkumu, zwarte peper en keltisch zout. En dan een ongepaneerde vleesvervanger erbij. Bij 1 hoofdmaaltijd neem ik vers fruit.

Ik moet zeggen dat ik het heel jammer vind dat sommigen wel heel kort door de bocht reageren, 'gewoon stoppen'. De ene persoon valt nu eenmaal gemakkelijker af dan een ander. Ik weet uit ervaring dat het niet zo simpel is. Oordeel niet over een ander en dat men maar moet stoppen met de verkeerde voedingsstoffen. Men denkt ook altijd dat ik mijn vol prop met allerlei verkeerde voedingsstoffen. Wanneer ze me langer kennen komen ze erachter dat ik gezonder leef dan mijn super slanke vriend. Sinds een aantal jaar weet ik dat ik hypoglycaemie heb en heb de suiker, suikervervangers, koolhydraten, koemelk, gluten en nog veel meer uit mijn voedingspatroon gehaald maar afvallen lauw loene.

Geweldig. Zo wie zo heel vriendelijk geschreven. Totaal geen schuldgevoelopwekkend. Helemaal geen promotie bla bla verhaal. Mijn complimenten en Be Blessed! De artsen hebben bij mij vertraagde schildklierwerking, diabetis, fibromyalgie, degeneratieplekken in de maagwand, spastische darmen e.d. gediagnoseerd. De basis van alle kwaal was een spier in mijn maag die niet naar behoren werkt, sinds mijn geboorte. Eindelijk op mijn 55ste jaar allemaal ontdekt na tientallen jaren "het zit tussen jouw oren" "elk pondje gaat door het mondje" "gewoon flink zijn" "pluk de dag, niet piekeren" "U bent hopeloos dik, wij kunnen u niet helpen" Nu 2014 ben enige kg kwijt, belangrijker is dat ik niet meer zo opgeblazen uitzie. Door een speciale massage heeft men de verstoppingen in de doorbloeding en vochtophoping kunnen verhelpen. Ik ga zeker het boek aanschaffen. Graag het isbn, ik woon in Jogja, Indonesia dus moet het via2 laten aanschaffen. Met vriendelijke groet in dankbaarheid, Nan Kasanpawiro

Zo fijn om te lezen, als ik begrijp wat er in mijn lijf gebeurt vind ik het ook makkelijker oplossingen te vinden. ik zie nu bijvoorbeeld in wat er vaak gebeurt: Kids klaarmaken voor school in haast, voor mezelf snel een broodje (of hun korstjes) erin proppen op de fiets, een hele dag voor een groep (tijdens lunch hun programma aanpassen, snel hapje) en dan als de groep om 17;00 de deur uitgaat ik snel naar het station. In de 1,5 uur naar huis dan allerlei snelle suikers/snoep/zoetigs naar binnen werken omdat ik dan qua energie al zo laag zit dat wortels of iets anders me niet aanspreken. Dus wat ik nu ga testen is om in elke pause te eten, broodje, banaan, en iets mee te nemen voor net na de training, zodat de grafiek gedurende de dag gelijker blijft.

[…] of zelfs koolhydraten schrappen. Dit is populair, mede ingegeven door bloggers / auteurs als Marjolein Dubbers, Ralph Moorman, Jesse van der Velde en Mitchel van Duuren, die allen zonder uitzondering de […]

Via je interessante verhaal kwam ik ook bij de tips van Carola van Bemmelen. Als COPD patiënt kwamen een aantal verschijnselen bekend voor. In de medicatie die ik gebruik zit bijnierschorshormoon (corticosteroïden). De zeer zeldzame bijverschijnselen komen bij mij in grote mate voor. Ik ga in over leg met de diëtist en de longspecialist. Bedankt voor de info !

Hoi, idd, goed artikel, maar ik wil graag even een nuance aanbrengen. Je mag, als je je bloedsuikerspiegel al een tijd goed onder controle hebt, best een keer een maaltijd overslaan. Je lichaam heeft tegen die tijd namelijk al geleerd om ook uit je vetreserves glucose te maken, en je zal dus zeker niet door niet te eten een lagere suikerspiegel krijgen. Ik heb zelfs meegemaakt toen ik een keer niet lekker was, dat ik na drie dagen niet eten nog steeds een prachtige suikerspiegel had. Ook is het zo dat door in ketose te zijn (het verbranden van vet ipv suikers) je vaak minder eetlust hebt, mijn advies zou dan ook zijn om iets te eten wanneer je trek hebt, heb je dat niet, eet dan ook niet. Het aloude credo luister naar je lichaam gaat wat mij betreft hier ook zeker op! groetjes, Anita (al ruim drie jaar low carb-high fat en nog steeds energiek en mooi op gewicht!)

een heus antwoord op mijn vraag! ik ga het uitproberen...

Dank u voor deze prettige site. Steeds weer lees ik en word ik opnieuw bewust van de mogelkheden om mijn gezondheid in eigen hand te nemen en te houden.

Ik deed alles goed dus geen suiker ( bv palmsuiker en kokoksbloesem) geen gluten etc en viel toch niet af. Blijkt door 30 jaar lijnen mijn lijf zo verstoord dat mijn lichaam zich niet herstelde en "normaal" reageerde. Nu ben ik een tijd bij bioresonantie in Noordwijk en via glutenallergie, hormonenverstoring etc zijn we nu met het laatste stuk bezig : hypoglycamie en een hormoonstofje die ook met insuline en bloedsuiker etc te maken heeft dus als dit weer in balans is , hoop ik met mijn gezonde voeding langzamerhand wat kwijt te gaan raken. dus voor vrouwen die zeggen: ik doe alles gezond en val niet af, ik begrijp je en het ligt niet aan je voeding maar aan de disbalans van je lichaam en dat kan heel hardnekkig zijn.

Wist je dat je insulinespiegel ook stijgt bij de inname van eiwitrijke maaltijd? Dat zou dus betekenen dat je ook dik zou worden van kipfilet... Uiteindelijk heeft vetopslag te maken met energieoverschot. Dwz dat er meer calorieën ingaan dan verbruikt worden. Voor uitgebreidere uitleg met referenties naar wetenschappelijk onderzoek http://www.chivo.nl/content/insuline-onbegrepen-deel-1-insuline-een-dikmaker

Ik denk dat men Kilo calorieën bedoelt.... En zo niet, dan weeg ik 85 gram, hahahaha.

Ik neem de tips weer van harte tot me. Ik heb last van hypoglykemie en ik was toen ik in de overgang kwam "spontaan" 10 kilo aangekomen, en eet nu al ca. 2 maanden (bijna) geen brood meer en 2 weken geen suikers. Ik ga iedere ochtend 20 min stevig stappen (om letterlijk in beweging te komen) en zit weer op mijn oude gewicht. Bovendien wat belangrijker is: ik heb veel meer energie. Ik ga hem zeker weer delen. Groetjes Petra

Hoi marjolein. Goede artikelen het blijft inspireren. Ik heb gehoord dat ik mogelijk n kaliumtekort heb. Kan het zijn dat ik hierdoor vocht vasthoud? Ben benieuwd of hier informatie van is of als je artikelen hebt. Dankjewel zou graag meer lezen hierover.

Beste Marjolein, Je artikel is echt Super!!! Zo waardevol om beter je lichaam te begrijpen. Ik vind je een WereldMens dat je zoveel helderheid schept over de voeding en werking van je lichaam. Ik ben kei blij dat ik deze website heb ontdekt en zo meer kennis en helderheid kan opdoen voor groei in mijn welzijn, energie en kracht. Duizendmaal dank, dat je deze informatie deelt met anderen. Dikke knuffel, Andrej

Eind oktober ben ik, vanwege een algeheel gebrek aan energie, naar een natuurgeneeskundig arts geweest voor bioresonantie. Naar aanleiding van de uitslag heb ik mijn voeding aangepast. Ik bleek 'overgevoelig' - (nog) niet intolerant - voor gluten, soya, aardappel en pinda. Die zaken moest ik dus uit mijn dieet halen. Ik heb (geraffineerde) suiker maar gelijk aan dit rijtje toegevoegd: ik was toch bezig. ;-) Gevolg: gaandeweg meer (mentale) energie en als extra bonus ruim 6 kilo afgevallen (zonder meer te bewegen). Vanaf 1e Kerstdag tot en met 4/1 (verjaardag van Manlief) heb ik mijzelf, met instemming van de natuurgeneeskundige, permissie gegeven alles te eten wat voor m'n mond langskwam - behalve soja, want dat testte nog steeds als 'beter niet'. En wat bleek: ik had geen behoefte erg veel af te wijken van wat ik inmiddels gewend was te eten. Ik heb een bewuste uitzondering gemaakt voor een flink aantal van m'n zelfgebakken oliebollen, stokbrood en een reep melkchocola-met-hazelnoten. Gevolg: bijna een kilo aangekomen. Op 5 januari zijn we weer 'normaal' gaan eten. Heerlijk, ik voelde me gelijk beter. Gevolg: die bijna kilo is alweer verdwenen. :-) Ik ben blij dat ik door het aanpassen van m'n voeding uit het stadium van werkelijke intoleranties kan blijven. De artikelen op deze site helpen me om steeds weer nieuwe dingen te ontdekken. Dus dankjewel daarvoor!

Dag Marjolein, allereerst bedankt voor je interessante en intelligente website! Ik ben zelf, net als een paar eerdere schrijvers, vorige week flink tegen de lamp gelopen. Ik eet al jaren geen brood, pasta etc meer, voelde me daar goed bij, maar dronkt 's avonds nog wel een wijntje of biertje. Door acute maagpijn (had ik al eens eerder gehad...) kon ik drank niet meer verdragen. Misschien jammer, maar ik zag het als een goede ontwikkeling want ik had altijd moeite met het maar bij 1 wijntje te houden. Ik begon echter elke ochtend nog steeds niet fit en wakker, tot mijn verrassing. Sterker nog, ik begon steeds meer koffie te drinken en te snoepen, ik hield het niet meer. Ik schrok van mijzelf. Nou heb ik een check laten doen, ben ik beginnend diabeet! Insulinewaarde veel te hoog, hier en daar al insulineresistent. Ben ik acuut met koffie drinken gestopt en nou is mijn snoeplust gelijk ook verdwenen! Ik zie dat daar nog te weinig voor gewaarschuwd wordt. Ik had de meeste dingen dus al wel 'goed' met mijn dieet, maar dit bleek - samen met de alcohol- nog een gigantische stoorzender. Het is even doorbijten, maar ik laat de koffie voortaan staan!

Een erg interessant artikel. Ik vraag me wel af of je bloedsuikerspiegel dan ook verstoord moet zijn. Ook bij mij zit het buikvet er stevig op maar mijn bloedsuikerspiegel is altijd netjes

Ik ben helemaal blij met suikervrij eten. Via de Sugar Challenge ben ik half november begonnen met afbouwen en 6 januari met de echte challenge. Ik ben nu 13 kilo kwijt en voel me een ander mens. Fitter, vel minder moe en herstel beter. Mijn conditietest bij de fysio voor mensen met een chronische aandoening, ik heb reuma, is met sprongen vooruit. Zit nu op 95%!! Mij bevalt deze manier van eten erg goed en kost me geen moeite omdat ik nu weet waarom ik dingen eet. Het is niet 'Je mag niet' maar 'Het is beter'. Ik blijf met veel plezier je artikelen lezen. Hartelijke groetjes Anita

Ik ben nu sinds een jaar bezig om zoet en suikers uit mijn voedingspatroon te schrappen. Dat gaat ook niet in een keer. Het moet in kleine stapjes van bewustwording. Veel informatie hierover lezen oa op deze website en goed etiketten 'leren' lezen. In de meeste bewerkte voedingsmiddelen zit (verborgen) suiker. Mede dankzij jou blogs en posts , Marjolein, ben ik nu waar ik wil zijn; energiek, fit en een veel mooiere huid!

Hoe zit het met Intermittent fasting? Ik vast al een paar maanden van 20.00 uur tot 12.00 uur de volgende dag. Volgens onderzoeken heeft periodiek vasten een een positief effect omdat je gevoeliger wordt voor insuline. Ook is periodiek vasten goed voor je cholesterol en triglyceridegehalte. Maar, in mijn geval, houdt het in dat ik dus altijd mijn ontbijt oversla.

Dag Marjolein, Ik ben een gezonde vrouw van 72, maar wel al m'n hele leven aan het jojoën met m'n gewicht. Ik vrees dat het nu zover is dat mijn insuline het afvallen verhindert. Mijn laatste koolhydraten-arme pogingen zijn steeds gestrand na een week. In die eerste week viel ik dan netjes 2 kilo af en daarna helemaal niets meer, ondanks goed ontbijten en het eten van meer (kleinere) porties per dag! Na me twee weken flink geërgerd te hebben stop ik er dan maar weer mee.... Dus mijn noodkreet luidt: HOE NU VERDER..!? Alvast bedankt, Els

Ik vind het altijd fijn om jouw berichten te lezen. Ik heb diverse boekjes van je. Probeer met alles wat rekening te houden. Ik ben geen "bakster, kok etc. Blijf mijn best doen!

Hoi Marjolein, ik heb diabetes 2, doordat ik half november met een koolhydraatarm dieet begonnen ben, slik ik mijn metformine 2000 niet meer, vind dat al een feestje, maar spuit nog wel lev emir voor de nacht, ik val zooooo slecht af, kan ik dan beter wel pillen nemen en niet meer spuiten? zou dat verschil maken ? mvg Sonja Stanneveld

goed om te weten, je kan kiezen voor verschillende opties wat het beste is voor je zelf, gemakkelijk en dat je gezond door kan gaan. mensen zijn ook steeds meer van bewust om gezonder te leven en patroon te veranderen voor beter worden in energie,gezondheid en eten

Ik lees ook hier dat chocola nogal wat negatieve associaties heeft. Dat komt omdat de meeste repen veel suiker bevatten (vaak meer dan de helft). In dat geval is 'chocola' niet aan te raden. Je eet dan immers meer suiker dan chocola. Maar wanneer je kiest voor pure chocolade (>80% cacao) is dit niet aan de orde. Kortom, je hoeft dus niet bang te zijn voor chocolade wanneer je let op de hoeveelheid suikers in de reep.