Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

Je hebt het weer in heldere woorden uitgelegd Marjolein, dank je wel! Een ingewikkelde materie wordt zo duidelijk, hierdoor krijgen we weer grip op onze gezondheid.

Goedemiddag, heel interessant om dit te lezen. Ook de eerdere boeken en voedingstips zijn super! Zelf heb ik al een maand jeuk aan bepaalde plekken op mijn huid (onderarmen, binnenkant elleboog, zijkant buik en in mijn hals achter). Ik ben niet naar de huisarts gegaan omdat ik vermoed dat hij me hormoonzalf zal voorschrijven tegen de jeuk. Zelf denk ik dat het eczeem is, geeft rode plekken. Ik heb best een heftige stress periode achter de rug. Waarschijnlijk is dit de oorzaak. Ik probeer nu met kokosolie de plekken in te smeren en hopelijk zal dan de jeuk verdwijnen. Marjolein heb jij nog tips voor mij? Ik probeer zoveel mogelijk biologisch te eten, weinig tot geen suiker, rook niet, drink alleen in het weekend 2 glaasjes rode wijn, eet 1 x per week vlees en drink veel water en kruidenthee. Doe aan yoga en tennis. Hoor graag van je.

Heel goed stukje. Ik pas al veel dingen toe. Alleen is stress soms onvermijdelijk :) we kunnen dat niet altijd vermijden. Ik vroeg me of of je nog een tip hebt om je spijsversnelling beter te laten werken. Ik merk dat het bij mij nu nog heel slecht is ook door stress. Met zuivel ben ik inmiddels gelukkig gestopt.

Marjolein, ik ben een beetje in verwarring. Rijst staat zowel bij de dingen die ontstekingen aanwakkeren, als doen afnemen??

Duidelijk verhaal. Ik doe er mijn voordeel mee. Goed toe te passen en altijd fijn om op een goede manier met je lichaam om te gaan en toch lekker en gezond te blijven eten. Eerlijk en puur.

Wederom goede heldere informatie. Ga vooral door Marjolein. Ik ben je dankbaar voor alle informatie. Ik voel mij er prima bij.

Ik heb geleerd noten altijd te roosteren, omdat er veel schimmels op noten zit. Hierdoor ontwikkelen mensen allergien.

Marjolein,ik zie nog steeds lijnzaad / olie bij jouw gezonde voeding staan,lijnzaad bevat fyto-oestrogenen,dus hormoonverstoorder,ik eet het echt niet meer!

Marjolein, ik heb een vraag over de zeewieren, wat is het verschil tussen algen en zeewieren, hoe maak je ze smakelijk klaar en moet men afwisselen met zeewieren. Zit arachidonzuur ook in rundsvlees, omdat ik toch af en toe klein beetje vlees wil eten. Gojibessen was een tijdje geleden een hype? maar nu lijkt het niet goed,hoe evolueert het met alle andere superfoods die nu gezond zijn? Moet men alle nachtschade groenten helemaal mijden.

Hallo Marjolein, In je artikel schrijf je o.a. dat gojibessen fam. van de nachtschadeplant is en behoort tot de voeding die de ontsteking laat aanwakkeren. Op je site (pag 8) schrijf je dat Gojibessen tot de superfoot behoord en je regelmatig een handje ervan zou moeten eten. Zijn deze twee meningen niet tegenstrijdig met elkaar?

Zeker is je voedingspatroon heel belangrijk voor je gezondheid, maar vergeet niet de voeding van je psyche. Juist vrouwen zijn zo gevoelig voor ontstekingen, omdat agressie (een zeer vitale levensenergie) in onze beleving niet geaccepteerd is. Lees de boeken van Rudiger Dahlke eens, en kom tot de ontdekking dat we nog veel dichter bij de bron moeten zoeken, onze eigen bron, ons innerlijk beleven dat minstens net zo ziekmakend is als voedsel kan zijn.

Gojibessen en paprika behoren bij de nachtschadeplanten Marjolein? Dit is tegenstrijdig aan wat ik lees over met name superfoods??

Hallo Marjolein, Bedankt weer voor dit interessante artikel, ik geniet erg van je nieuwsbrieven, zeer leerzaam! Ik ben een beetje in de war over Omega-6. Ik meen dat ik in andere posts heb gelezen dat je zonnebloempitten aanraadt, maar zonnebloemolie juist niet? Of heb ik me vergist? Groeten Marijke

Dag Beste Marjolein, Je bent gewoon een supervrouw, voor ons. Over chronisch stille of laaggradige ontstekingen, komen steeds meer voor. Op dit moment gaat het redelijk met mij, met 22/23 graden. In en na mijn scheiding heb ik kapsel/slijmbeursontsteking opgelopen van de stress. jaren daarna een frozenshouder. ( ongeveer 20 jaar geleden ) Door mijn eetgewoonte geen vlees, wel veel groentes granen enz, heb ik het kunnen beperken. Ook met yoga en veel bewegen. Wandelen in de natuur. Maar ook leuke dingen doen, dat wat je graag wilt heeft er mee te maken.

Beste Marjolein, Is extra vitamine c ook een alternatief tegen chronische ontstekingen? groet, Liset

Beste Marjolien, Dank je wel voor de heldere informatie over ontstekingen. Groeten Janet

Hallo Marjolein, Je nieuwsbrieven en weblogs zijn altijd enorm interessant,maar ik heb moeite om ze terug te vinden , Zou het geen leuk idee zijn om deze brieven in een boek te bundelen zodat je ze makkelijker kunt terug kunt lezen?? groeten Christa Niessen

Marjolein, ik heb ook een aantal vraagtekens bij je artikel door de tegenstrijdige informatie, net als de mensen hierboven. Kom je nog met antwoorden op de vele opgeroepen vragen?

Begrijp ook niet goed dat rijst aan de slechte en goede voedingsstoffen staat. Ook de tegenstrijdigheid bij Goj bessen snap ik niet. Voor een betere darmflora neem ik dagelijks een zakje Darmocare van Bonusan. Maar er zijn andere goede probiotica. Niet verwarren met Yakult etc. Vraag je Reform zaak naar de goede.

Bedankt voor al je info. Ik zou ook graag willen weten of rijst nu goed of slecht is, bovendien heb ik altijd begrepen dat paprika erg gezond is, maar is dat dan niet het geval of bv alleen de groene paprika?

Weer een duidelijk artikel!! Zeer regelmatig gebruik ik de informatie voor cliënten in de praktijk (orthomoleculaire geneeskunde)

Heel leerzaam, bevestigt volledig waar ik nu stilletjesaan een beetje inzicht/besef in probeer te krijgen.

Interessant artikel. Ga zeker de tips toepassen om minder ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen te eten, want ik kamp al jaren met tandvleesontstekingen.

Hallo, ik lees dat kurkuma enorm gezond is en dat je er thee van kunt zetten.Krijg je daar geen gele tanden van? Geweldige site! Ik beveel m aan al mijn vriendinnen aan.

chia zaadjes werken ook ontstekingremmend. En ze zijn een goede bron van Calcium, goede vervanging dus als je minder of geen melk wilt drinken. Vitamine D is echt belangrijk om Calcium op te nemen anders krijg je ophopingen in de gewrichten/artrose. Leuke site Marjolein, bedankt voor de informatie!

Hallo Marjolein, Bedankt voor je duidelijke uitleg over veel onderwerpen....met deze kan ik aan de gang om mijn voedingspatroon nog eens goed onder de loep te nemen om mijn artrose niet te laten verergeren. Ben ook benieuwd naar de tegenstrijdigheid die ik zie over goji-bessen... Hartelijke groet, Wilma

Goedemorgen, nog geen vijf minuten geleden lees ik de uitstekende ontstekingsremmende werking van paprika, peper, tomaat enz. Nu zie ik dat de nachtschadefamilie ontstekingen aanwakkert? Hartelijke groet!

hoi, ik lees al een tijd de berichten van Marjolein, heb alles gedaan om de artrose die ik heb in de vorm van slijtage bij mijn heup, te verminderen in de vorm van veel groente eten (calcium) weinig vlees niet veel vis en denk om de suikers te minialiseren dit alles heeft niet mogen helpen ook slik ik synofit en vit.d nu word de pijn erger en overweeg ik een heupoperatie, het zit ook in de genen veel familieleden hebben al een prothese ik baal er erg van ben 57 en toe aan een nieuwe heup,

Hallo Marjolein, De meeste klachten ontstaan door verzuring van je lichaam en dit ontstaat o.a door stress en sterk verzurend voedsel en dranken/water te gebruiken. De meeste van ons zijn hier niet van op de hoogte en hebben geen idee dat je bv artrose kunt stabiliseren of de pijn te miniseren, omdat de verzuring rond de gewrichten afneemt, door basisch water te drinken en te weten welke voeding een verzurende werking hebben en welke niet. Door je lichaam te ontzuren zullen veel klachten verminderen en/of verdwijnen. Misschien is dit een idee voor je blog. Groetjes, Marijke

Hi Marjolein, Ook deze blog is weer informatief voor mij. Ik laaf me aan algemene kennis. Daarnaast wil ik nog benadrukken dat het belangrijk is om jouw darmflora en lichaam door orthomoleculair therapeuten of anderszins mensen die kunnen meten te laten doorlichten. Wat is voor jouw individueel goed is op dit moment. Ik heb me laten screenen en dan blijkt dat een aantal dingen die ik gebruikte echt voor mij nu niet goed zijn. Bijvoorbeeld kefir, chiazaad, quinoa. Ik wil hiermee zeggen dat als je klachten hebt laat je testen, want elk lichaam heeft een andere geschiedenis en ander voedsel nodig. We weten steeds meer en beseffen ook steeds meer hoe complex het is.

Iedere avond drie eetlepels olijfolie extra vierge, 1 flinke theelepel kurkama, 3 snufjes zwarte peper mengen met de inhoud van een blikje tomatenpuree zou kankerwerend en ontstekingsremmend zijn. Een geweldig artikel Marjolein! Dank daarvoor.

Hi...in haver zit ook gluten en valt dus niet onder glutenvrije granen, verwarrend dat dit niet vermeld wordt...

Hallo Marjolein, Heb je al van reichi koffie gehoord Zou die echt zo goed en gezond zijn Groetjes

Marjolein, geweldig je artikelen, soms wel verwarrend... Ik "heb"de ziekte van Wegener, dat betekent veel ontstekingen door hele lijf, veel pijn. Maar ik kan er nu prima mee leven! Ik ben na de diagnose onmiddellijk gestopt met eten met alles waar gluten in zit, dat verbeterde mijn toestand enorm! Ik lees je blogs met aandacht, gebruik je recepten.... heerlijk...dankjewel, groet, Maria

Hallo Marjolein, Bedankt voor je inzet om ons leven aangenamer/gezonder te helpen maken! Er bestaat echter nogal eens wat verwarring als het gaat over gezonde voeding bij bepaalde ziekten/gezondheidsproblemen. Ik ben al jaren fan van een gezondere leefwijze, mijn ervaringen hebben me geleerd dat we zelf heel veel kunnen doen om vitaal ouder te worden, (ik ben 61) gevarieerd eten zoveel mogelijk biologisch, regelmatig gebruik van "wilde" kruiden, zeker nu het lente in aantocht is, zaden, noten, en idd de nachtschadefamilie beperken, de wilde rijst zou eigenlijk een grassoort zijn heb ik ergens gelezen en daardoor geen 'graan' (?). En niet vergeten hoe belangrijk ons innerlijke is, voeding doet veel, innerlijke rust en voldoende slaap maken het compleet.... zoals jij ook schrijft! Nogmaals Dank! Met vriendelijke groet, Paula

Heel inspirerend!! Bedankt!!

Bij medische vragen raden wij aan een goede natuurarts of voedingstherapeut te zoeken in je omgeving. Dit soort vragen vragen nl om maatwerk. Niet ieder lichaam is hetzelfde en een goed advies is van vele andere zaken afhankelijk. Ieder lichaam reageert weer anders. Namens Marjolein wens ik je veel succes op jouw weg naar vitaliteit en gezondheid. Hartelijke groet, Miriam assistente Team Energieke Vrouwen Academie

Beste Marjolijn, raapzaadolie is slecht en koolzaadolie goed. Maar mijn natuurgeneeskundig therapeute en de EkoPlaza zeggen dat ze hetzelfde zijn. Hoe zit het nu? Vast bedankt, groetjes Yvonne.

Marjolein, normaal reageer ik niet op artikelen die via het nieuws/nieuwsbrieven me onder ogen komen maar ik wil graag een uitzondering maken. Het op zich interessante artikel dat gisteren in m'n mailbox kwam roept daar echter wel om. Je hebt gelijk met het punt dat voeding een grote rol speelt in onze gezondheid. Ik wil daar verder niet op ingaan maar wat ik echter kwalijk vind is dat er een aantal ziekte verschijnselen worden genoemd die ook op de Ziekte van Lyme van toepassing zijn zoals bijvoorbeeld het chronisch vermoeidheidssyndroom, reumatische / gewricht klachten, enz. Misschien is het zinvol om eens naar deze verschijnselen te kijken op lymenet.nl en/of het boek Licht op Lyme te lezen. Vooral het laatste maakt duidelijk dat mensen hele zoektochten moeten ondernemen om er achter te komen wat er aan de hand is. Onze gezondheidszorg is niet echt een vriend van de Lyme-patienten. Het zou een heel foute turn zijn als mensen met vergelijkbare verschijnselen denken "alleen maar" (zoals je schrijft) met voeding hun probleem op te lossen is en ze niet verder zoeken naar de onderliggende oorzaak en de mogelijke Lyme alleen maar erger en vaak onomkeerbaar wordt.

Raapzaadolie of koolzaadolie Raapolie of raapzaadolie is een plantaardige olie uit de zaden van raapzaad (Brassica rapa). Koolzaadolie is een plantaardige olie die gewonnen wordt uit de zaden van koolzaad (Brassica napus). Hoewel het twee verschillende variëteiten betreft, worden de beide namen in de praktijk vaak door elkaar heen gebruikt. Koolzaad is een landbouwgewas dat vaak verwilderd (bijvoorbeeld in de berm) wordt aangetroffen, terwijl raapzaad een inheemse wilde plant is. Tegenwoordig worden beide soorten grootschalig verbouwd. De productie van koolzaad en raapzaad vindt plaats in de Europese Unie, Canada en China en binnen de EU vooral in Duitsland en Frankrijk. Ook in Nederland wordt tegenwoordig weer koolzaad verbouwd. Raapzaad- of koolzaadolie wordt geperst uit het zaad van de plant. De olie bevat gemiddeld 90% onverzadigde vetzuren en 10% verzadigde vetzuren. Raapzaad- of koolzaadolie wordt veel in voedingsmiddelen toegepast waaronder in margarines en in koekjes. Bron: mvo.nl

Kan je uitleggen hoe het zit met hennepzaadolie? Want hennepzaadolie is omega 6 en geen omega 3. Omega 6 is ontstekingsbevorderend.

Beste Marjolein, Ik bekijk iedere 'ziekte' ten opzichte van de emoties angst, boosheid, wrok en verdriet. Iets 'knaagt' aan het lichaam. Een verliefd mens is niet vlug ziek en heeft een overschot aan goede energie. Qua voedingsstoffen: bijna ieder product is tegenwoordig verpakt in plastic. Tot aan de melk toe. Nu ben ik destijds gewaarschuwd mijn kleine kinderen geen zacht plastic speelgoed te geven omdat hierin giftige weekmakers zitten. Zij steken dit in hun mond. Maar het mag wel rond, nota bene, vochtig of snel opneembaar voedsel zitten. Liefst individueel verpakt! Hoe denk jij daarover? Groet, Mieke

Beste marjolein Heel interessant.ik heb last van verschillende ontstekingen.tand.sinus.schouder.elleboog .knie Wat kan ik best niet meer eten ( goji bessen?) en wat veel? Kurkuma? Dank Agnes

Ik gebruik voor de bereiding van het eten vaak kokosnootolie maar ook rijstolie pas ik veelvuldig toe. Rijstolie is reuk- en smaakloos en kan hoge temperaturen verdragen. Waarom wordt rijstolie zo Ik gebruik bij de bereiding van voedsel vaak kokosnootolie, maar ik pas ook vaak rijstolie toe. Rijstolie is smaak-en reukloos en kan hoge temperauren verdragen. Waarom wordt rijstolie bijna nooit genoemd bij de goede olies?

Gezonde voeding die tegen kanker en ontstekingen werkt zijn groene groenten,kolen,ajuin,knoflook,...maar die mogen niet worden gegeten bij PDS . waar moet je dan voor kiezen? Mijn lichaam zit vol ontstekingen, mijn darmen nemen niet veel nutriënt en op.ik slik massale hoevelheden en soorten voedingssupplementen maar heb gevoel niets helpt, ik weet het niet meer en geloof momenteel niet dat ik ooit nog energie ga krijgen

Inderdaad: chemische stoffen laten staan. Daar ben ik een voorstander van. Ik kleur echter nog wel graag mijn haar. Wat is dan een goed alternatief voor de chemische rommel die ik nu nog gebruik?

Ik ben heel erg blij dat je bij de omega 3 algenolie noemt. Ik nam eerst altijd visolie maar na het zien van de uitzending in oktober 2015 van de Keuringsdienst van Waarde ben ik erg geschrokken. De zee bij met name Peru wordt helemaal leeggevist voor al die visolie. Er is minimaal 120 kilo vis nodig om 1 kilo visolie te produceren. Nu neem ik algenolie van Testa en dat bevalt goed. Er zit al EPA/DHA in wat je lichaam niet meer hoeft om te zetten zoals met walnoten en lijnzaadolie wel het geval is. Verder niets dan lof over je heldere en informatieve artikelen!

Dag Marjolein, heb jij kennis van de werking van propolis bij laaggradige ontstekingen? Vriendelijke groet

Bedankt weer voor de info. Ik gebruik nauwelijks zuivel behalve KEFIR Valt dat onder zuivel die je moet mijden? Ik heb begrepen dat dit de natuurlijke vervanger is van de chemische Yakultachtige prutjes. Klopt dat?

Erg interessant artikel. Ik weet uit ervaring dat het zo werkt. Maar ik moest er weer aan herinnerd worden. Ik ga het weer oppakken.

Goed artikel, Marjolein. Prettig wee ff eens alles zo op een rijtje gezet te krijgen. Ik doe gelukkig al veel goed van nature en door opgedane kennis, en ik kan nog wel iets verder verbeteren. Ik voel me minder alleen in mijn eetpayroon. Ik eet haast geen koolhydraten bij het diner.

Marjolein , wat bedoel je met raapzaadolie? Het Duitse woord Rapsöl betekent toch koolzaadolie? Koolzaadolie heet verhouding 1: 2 als het gaat om omega 3-6, dus lijkt me een prima keus, juist ook omdat je er goed in kunt bakken.

Hallo,kan je kokosmelk,amandelmelk,en soja melk ook opwarmen net als alle andere melk, en warm op drinken?

Ik heb gehoord dat soja melk allergieën veroorzaakt. Is dat dan fout k heb mijn baby vanaf 4 maanden soja melk gegeven en hij heeft veel last van sinus. Zo erg dat hij bijna hersenvlies ontsteking heeft gekregen. Hoe komt dat?

Marjolein, goed artikel, alleen 1 opmerking: zonnebloemolie is NIET ontstekingsbevorderend als het niet verhit en biologisch is!! (Misschien kan je dat er nog even bij vermelden?) vriendelijke groet, Ineke

Wat een goede site is dit met veel info. Thx! Ik vraag me af of haverbrood dan ook goed is ipv normaal (tarwe)brood. Volgens mijn zus is eigenlijk alleen brood van het merk “ Yam” goed

Goeie tips , ik ga er mee aan de slag ! en bedankt voor het delen ;)

Ik zou graag willen hoe je tegen over geiten zuivel staat in relatie met (laaggradige) ontstekingen.

Hi Marjolein, je geeft aan niet te veel thee.. over welke thee heb je het dan? Ik drink namelijk veel thee.. verse gember en kurkuma thee. Brandnetel thee, verse munt thee en groen thee met citroen. Kan dat kwaad ? Grtjs José

Dag Marjolein, wil je uitleg geven over het verschil tussen granen en pseudo-granen? Groet van Lucia

Dankjewel voor deze tips!

Marjolein, wat een geweldig artikel, ik ga er iemand heel blij mee maken, dank je wel

Ik heb de veelzijdige heilzaamheid van gember leren waarderen. Ik maak er regelmatig thee van en vind het ook erg lekker. Wat ontzettend ontgiftend op het lichaam werkt, is broccoli-water. Alles, wat ik niet verwerk van een stronk broccoli, kook ik in water af. Je voelt gewoon hoe reinigend dit werkt, als je dit drinkt.