Darmen. Eet jij behoorlijk gezond, krijg je genoeg lichaamsbeweging en heb je niet teveel stress maar voel je je nog steeds niet optimaal fit? Gebruik je voedingssupplementen maar heb je het idee dat die niet veel toevoegen aan jouw gevoel van vitaal zijn?
Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, obstipatie, vaginale infecties of huidproblemen?
Voel je je niet optimaal? Neem dan je darmen eens onder de loep. Het kan zijn dat daar de oplossing ligt.
Je darmen ofwel je tweede hersenen
Je darmen worden ook wel je tweede hersenen genoemd. Deze tweede hersenen werken samen met je eerste hersenen, die in je hoofd. Dit heb je vast wel eens ervaren als je bijvoorbeeld erg zenuwachtig was voor een examen en merkte dat je wel vier keer naar de wc moest.
Als je ‘hoofdhersenen' zenuwachtig zijn, reageren je ‘buikhersenen' hierop met de impuls te willen loslaten.
Als de werking tussen je hoofdhersenen en buikhersenen niet goed functioneert, dan geeft dit problemen, zowel in je darmen als in je hoofd.
Als je met gezondheidsproblemen kampt waar de huidige gezondheidszorg geen oplossing voor heeft (bijvoorbeeld depressieve gevoelens) en men vertelt je dat het misschien tussen je oren zit, kijk dan eens goed naar de gezondheid van je darmen. Daar zou wel eens de oplossing kunnen liggen.
Zorg voor een goede darmflora
Je darmstelsel is het orgaan waarin voedingsstoffen uit voeding worden opgenomen en van waaruit afvalstoffen uiteindelijk worden afgevoerd. Je darmen zitten vol met bacteriën. Dit kunnen zowel goede als slechte bacteriën zijn. Je hebt ze allebei nodig maar het is belangrijk om voldoende goede bacteriën in je darmen te hebben.
Goede darmbacteriën zorgen voor een goede spijsvertering, een goed immuunsysteem, ze beschermen je tegen allergieën, zorgen voor een goede vertering van je voedsel, houden de foute bacteriën buiten de deur en zorgen voor optimale opname van voedingsstoffen.
Deze voedingstoffen zijn natuurlijk essentieel voor je algehele gezondheid en energieniveau. Je kunt nog zo gezond eten en supplementen gebruiken, maar als je darmflora niet gezond is, dan worden al deze vitaminen en mineralen ongebruikt weer afgevoerd. Je hebt er dan dus niks aan.
Je gezondheid, een goed werkend immuunsysteem en ook de balans in je hormoonhuishouding (heel belangrijk voor vrouwen 40+) begint met gezondheid in je darmen.
Hoe weet je of je darmen gezond zijn?
Er zijn allerlei signalen die je kunnen vertellen dat je darmen niet helemaal happy zijn. Buikpijn en darmkrampen zijn natuurlijk een duidelijk signaal, net zoals obstipatie of diarree. Een rommelende maag na de maaltijd, een opgeblazen gevoel, een buik alsof je 6 maanden zwanger bent en veel gasvorming zijn ook signalen dat er iets aan de hand is.
Gezonde darmen geven je absoluut geen problemen, overlast of narigheid.
Als je weet waar je darmen zitten en je voelt dat het daar niet goed zit, ga er dan vanuit dat ze om je aandacht vragen. Ze beginnen met fluisteren maar als je niet luistert gaan ze schreeuwen.
Let wel: winderigheid alléén bij het opstaan 's morgens is juist een teken dat je darmen wel goed functioneren. Je bacteriën hebben dan hard gewerkt 's nachts, waardoor er 's morgens gasvorming kan plaatsvinden. Dit is geen probleem. Het kan ook zijn dat je 's nachts veel lucht inademt, ook dat is geen probleem. Echter, het kan zijn dat je helemaal géén last hebt van je darmen, maar dat er toch iets mis is met je darmflora.
Welke signalen kunnen nog meer wijzen naar je darmen?
Als je darmen lange tijd niet gezond zijn en je gedurende een aanzienlijke periode onvoldoende voedingsstoffen kunt opnemen, dan kunnen er andere gezondheidsproblemen ontstaan, die je misschien niet gelijk met je darmen in verband brengt. Denk hierbij aan voedselallergieën, vaginale infecties, candida-infecties, urineweginfecties, premenstrueel syndroom (PMS), allerlei verschillende huidproblemen, astma, slaapproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn of migraine en zelfs depressieve klachten.
Wat kan je doen?
Je hele spijsverteringsstelsel, inclusief je darmflora, is een complex systeem dat op allerlei manieren kan worden verstoord. De belangrijkste oorzaken van verstoring zijn stress, ongezonde (bewerkte) voeding, voedselintoleranties (met name gluten en zuivel), medicijngebruik, ziektes en een algeheel verzwakt immuunsysteem.
Met een gezond voedingspatroon en voldoende ontspanning kun je dus je darmflora aanzienlijk verbeteren.
Je kunt je darmflora verbeteren door ervoor te zorgen dat die zichzelf kan herstellen. Belangrijk hierbij is om de verhouding goede/slechte bacteriën te herstellen. Heb je het idee dat je darmen zwaar van slag zijn en een boost kunnen gebruiken, gebruik dan een tijdje colostrum of probiotica om je darmflora in evenwicht te brengen. Je kunt ook een hoge darmspoeling (colontherapie) overwegen.
Trap niet in de val van die zogenaamd probiotica drankjes in kleine flesjes die in de supermarkt te koop zijn. Die zitten bomvol suiker en doen echt niets voor je darmen.
Wees nieuwsgierig en probeer eens wat nieuws
Probeer eens een tijdje gluten en zuivel te vermijden en kijk wat dit met je doet. Veel vrouwen worden in de loop der (leef)tijd intolerant voor gluten, vooral die in tarwe (maar gluten zit ook in spelt, rogge, gerst en kamut). Heb je hier dus nooit last van gehad, dan wil dat niet zeggen dat dat nog steeds het geval is. Aanwijzingen dat je hier last van kan hebben zijn rommelende darmen, opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree.
Ik heb er zelf jaren behoorlijk last van gehad, totdat ik gluten schrapte uit mijn menu. Artsen hebben bij mij nooit iets kunnen vinden maar dat was 15 jaar geleden. Tegenwoordig kan je ook heel makkelijk getest worden op voedselintoleranties. Dring hierop aan bij je arts of therapeut als je last blijft houden van je darmen, ook nadat je je voeding hebt aangepast.
Wees je ervan bewust dat darmen ook intolerant kunnen raken voor op zich gezonde voedingsmiddelen zoals appels, eieren, brood, bleekselderij en noten.
Je kunt tegenwoordig ook zonder tussenkomst van een arts of therapeut zelf een voedselintolerantietest laten doen. Klik hier als je wilt weten waar. Heerlijke suiker-, zuivel- en glutenvrije recepten voor ontbijt, lunch en tussendoortjes vind je in de boeken in mijn webshop, klik hier.
Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen hieronder. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat. Hoe heb jij jouw darmklachten opgelost?
Nel
op 23 June 2012Bea Schokker
op 10 July 2012Hilde
op 24 July 2012Barbara Havenith
op 1 August 2012Rosalie
op 16 October 2012Angela
op 25 August 2015Ria Vervoordeldonk
op 6 November 2012Ariane
op 12 November 2012marja van der knaap
op 13 November 2012liesbeth
op 11 December 2012Fokje Dallinga
op 5 January 2013Marjolein Dubbers
op 9 January 2013Eva
op 25 April 2014sabine
op 13 February 2013Ineke
op 13 February 2013Angelique
op 25 February 2013Angelique
op 25 February 2013Marielle
op 3 June 2014Tini Mulder
op 25 February 2013Angenie
op 25 February 2013Victoria
op 26 February 2013yolande
op 27 February 2013Marjolein Dubbers
op 1 March 2013caro
op 6 August 2014han
op 24 April 2013Marjolein Dubbers
op 24 April 2013Marlies
op 24 May 2013Diane
op 24 May 2013Christianne
op 14 August 2013Marjolein Dubbers
op 14 August 2013Christianne
op 17 August 2013Marianne
op 28 October 2013Leonie
op 5 November 2013Marjolein Dubbers
op 7 November 2013Eva
op 25 April 2014elly
op 13 November 2013Monique Bonthuis
op 3 December 2013Jan &Gonny Damminga
op 17 December 2013Door Ria op 10-11-2013
op 28 December 2013Ingrid
op 14 January 2014HElma
op 24 January 2014Renee
op 26 February 2014Marjolein Dubbers
op 1 March 2014INgird
op 25 June 2014Lisa
op 8 March 2014Marjolein Dubbers
op 11 March 2014Jannie
op 11 March 2014Angelique
op 18 March 2014Chris
op 22 April 2014hedwig
op 26 April 2014Marjolein Dubbers
op 1 May 2014Elly
op 29 April 2014Birgit Schade
op 7 May 2014Adele
op 12 May 2014Marlene
op 12 May 2014Nelleke van Eck
op 5 June 2014Jacolien
op 22 June 2014Joke Kruid
op 22 June 2014Arianne
op 23 June 2014Hans Claassen
op 5 August 2014shary
op 16 November 2014Evelien
op 12 August 2014Els
op 12 August 2014Els van G
op 26 August 2014frieda
op 26 August 2014Doris
op 27 August 2014Jimmy
op 25 November 2014Inge
op 29 December 2014Kirsty
op 3 January 2015Jouke
op 9 January 2015Carola
op 7 February 2015Goletta
op 17 February 2015Donnafrie
op 6 March 2015maartje
op 2 June 2015Cuny Stelpstra
op 16 August 2015Ellen
op 22 August 2015Luna sol
op 2 September 2015Louise Havinga
op 1 October 2015An
op 19 March 2016Marjolein Dubbers
op 21 March 2016Angel
op 2 April 2016Marjolein Dubbers
op 5 April 2016Sophie
op 11 April 2016Loena
op 5 May 2016Marjolein Dubbers
op 9 May 2016Nina
op 13 June 2016margriet jas
op 14 June 2016Marjolein Dubbers
op 22 June 2016Ellen
op 27 June 2016Marjolein Dubbers
op 1 July 2016Ferry
op 13 December 2016Jacqueline Kerklau
op 30 September 2018Marjolein Dubbers
op 2 October 2018Marian
op 26 February 2020Simonne
op 16 January 2021