Voor onder de kerstboom: je hart heeft zo haar eigen hormonen

Ikigai is nog steeds een onderwerp dat me boeit. Het wordt wel omschreven als het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven. Het woord laat zich zo’n beetje vertalen als ‘het geluk altijd bezig te zijn‘.  Wees eens eerlijk: hoe lang verheug jij je al op de feestdagen omdat je dan juist even niet bezig hoeft te zijn?

Veel mensen om ons heen zijn eigenlijk veel te druk. Ze weten vaak niet eens meer hoe ze zich écht moeten ontspannen want zelfs tijdens de kerstdagen, waarin velen niet hoeven te werken, vinden we nog dat er van alles moet gebeuren. Met nadruk op het woordje moet.

Veel mensen zijn dus wel altijd bezig maar het geluk van bezig zijn is vaak ver te zoeken.

Okinawa; dorp vol met honderdplussers

Okinawa is een eiland in Japan waar regelmatig onderzoekers naartoe gaan om te ontdekken hoe het toch komt dat daar zoveel gezonde, vitale en gelukkige honderdjarigen wonen. Er wonen daar meer gezonde honderdplussers per honderdduizend inwoners, met name vrouwen, dan waar ook ter wereld. Het dorpje Ogimi steekt daar dan nog eens met kop en schouders bovenuit.

Dan Buettner heeft in zijn boek De Blue Zones vijf gebieden ter wereld geanalyseerd waar veel gezonde honderdjarigen wonen, waaronder Okinawa. De belangrijkste sleutels voor gezond en vitaal oud worden leken te zijn: gezonde voeding – maar wel met mate eten, voldoende slaap en ontspanning, volop beweging, een sterk sociaal netwerk met veel vrienden en hechte familiebanden en tot slot: ikigai.

Ikigai; waarom je ’s morgens fluitend je bed uitkomt

Dit vind ik een prachtige omschrijving van ikigai: ‘een doel in je leven hebben, dat je door je leven leidt en je stimuleert om schoonheid en nut te scheppen voor jezelf en de mensen om je heen.’ Met andere woorden: de reden waarom je ’s morgens fluitend je bed uitkomt. Met nadruk op het woordje fluitend. 

Onderzoekers Miralles en Garcia bezochten het dorpje Ogimi en het viel hen op dat de bewoners een ongewone vreugde uitstraalden.

Bij doorvragen viel het ze op dat deze hoogbejaarden allemaal een reden hadden om ’s morgens met plezier op te staan. Voor de een was dat de moestuin onderhouden, voor de ander passen op de achterkleinkinderen of vrienden ontmoeten en één honderdjarige ging nog vrijwel dagelijks vissen om een bijdrage te leveren aan de voedselvoorziening van die dag. Wat ze ook deden, ze deden het met plezier en hadden daarbij het gevoel nuttig te zijn. Al was het maar lachen en praten met vrienden. ‘Plezier’ en ‘nuttig’ zijn hier de sleutelwoorden.

Plezier zit in je hart

Heb jij voldoende ikigai in jouw leven? Heb jij iets dat je door je leven leidt en je stimuleert om schoonheid en nut te scheppen voor de jezelf en de mensen om je heen? Doe jij iets met je leven waar je plezier uithaalt en waardoor je je tegelijkertijd nuttig voelt?

Als je geen eigen doelen hebt werk je waarschijnlijk aan die van anderen. Veel vrouwen doen dit. Ik deed het ook.

Ik kwam er enkele jaren geleden achter dat ik nauwelijks eigen doelen had, maar altijd bezig was met die van anderen: mijn werkgever, mijn leidinggevende, mijn partner. Ik kwam daar pas achter toen ik in een burn-out belandde en ik gedwongen werd dit onder ogen te zien. Eerlijk gezegd stond ik toen al lange tijd niet meer fluitend op. Ik voelde me nog steeds wel nuttig, maar had er steeds minder plezier in gekregen.

Je hart heeft haar eigen, helende, hormonen

Ergens na ons vijftigste levensjaar staan we als vrouw ergens wel een keer op een kruispunt in ons leven. Ons leven nodigt ons uit om nieuwe keuzes te maken. Deze keer niet op basis van anderen maar op basis van waar we zelf blij van worden. Het is dan tijd om te gaan leven vanuit je hart, want blijheid zit in je hart.

Pas als je leeft vanuit je hart komt werkelijke vreugde naar boven. Wat wil jouw hart? Wat wil jij?

Je hart is veel meer dan een bundel spieren die werken als een pomp. Onderzoekers van het Instituut of HearthMath hebben ontdekt dat het hart meer invloed heeft op ons zenuwstelsel dan onze hersenen.

Onderzoek heeft aangetoond dat het hart ‘hersencellen’ heeft en zijn eigen hormonen afscheidt. Hormonen die helend voor ons zijn.

Je hersenen en zenuwstelsel komen tot rust als ons hart blij is. Als wij blij zijn en gelukkig zijn. Wees maar eens 20 seconden echt tevreden over iets en voel wat dit met je lichaam doet. Het brengt je hele lichaam tot rust en de kans is groot dat er een glimlach op je gezicht komt. Vooral als je tevreden bent over jezelf!

Er zijn veel zaken waar je hart blij van kan worden; in de natuur zijn, genieten van kunst of muziek, vervullend werk, creatief bezig zijn en leven in een gemeenschap (familie) in liefde en vriendschap.

Hoe laat je je hart zingen?

De enige manier om uit te vinden waar jouw hart van gaat zingen is op weg gaan. Wat geeft jou plezier, wat doe je graag en is misschien ook nog iets waarmee je ook het gevoel hebt dat je een zinvolle bijdrage levert? Maar focus in eerste instantie op iets waar jij blij van wordt. Het hoeft geen eigen bedrijf te zijn, het kan ook een andere baan zijn of juist stoppen met werken of minder werken en je tijd anders besteden; vrijwilligerswerk doen, meer de natuur in en meer rust in je leven.

Let eens goed op alles waar jij vreugde uit haalt.Wat deed je graag als kind? Vaak is dat ook wel iets waar je goed in bent, waar een talent van je ligt.

Waarvan zeggen anderen dat je ogen ervan gaan stralen?

Ik vind passie zo’n zwaar woord, ik ken veel vrouwen die gefrustreerd op zoek zijn naar hun passie en het maar niet kunnen vinden. Maak het niet te groot. Het hoeft geen grote verandering te betekenen. Verander iets kleins in je leven en kijk wat dat je geeft. En zet dan weer een klein stapje. Luister naar je hart. Je hart weet de weg.

Ik wens je hartverwarmende kerstdagen toe! 

Bronnen

1 https://www.heartmath.org/