Wat doe je als je wereld op zijn kop staat? Negen suggesties

We krijgen allemaal ons portie shit! in ons leven. Een onverwachts ontslag, een partner die je relatie beëindigt, een ziekte of ongeluk of het verlies van een dierbare. Ik heb onlangs weer eens een portie gekregen. Dit is wat mij helpt.

Echte shit! komt altijd onverwachts

Shit die je vanuit de verte al kan zien aankomen is niet echt shit met een uitroepteken. Dat kan heel vervelend, pijnlijk en verdrietig zijn maar als je het ziet aankomen kan je je er enigszins op voorbereiden. Echte shit, poep aan je schoen, merk je pas op als je voelt dat je gaat glijden en je je evenwicht aan het verliezen bent. De wereld lijkt opeens te wankelen, maar je bent het zelf die wankelt omdat je de vaste grond onder je voeten kwijt raakt. Alles wat zeker leek is onzeker, alles wat recht was blijkt opeens krom te zijn en oude patronen moeten vervangen worden door nieuwe. Afgelopen periode heeft mijn partner, voor mij onverwachts, onze relatie beëindigd. Deze negen gezonde dingen hebben me geholpen om in mijn kracht te blijven staan en toch de zon te blijven zien. Misschien dat het jou kan helpen als jij jouw portie krijgt?

Zoek lieve schouders om op uit te huilen

Ook al ben je net als ik een ‘powergirl’ en kan je veel dingen zelf, dit zijn de momenten dat het heel gezond is om toe te geven dat je het allemaal even niet meer weet. Dat hoeft ook niet. Je mag een tijdje verblijven in het ‘niet-weten’ en alleen maar het verdriet naar buiten laten stromen. Huilen heelt, daarbij twee armen om je heen heelt nog beter. Ik heb alle lieve schouders die ik ken gebeld, de eigenaren daarvan dan, en heb er ongegeneerd op uitgehuild. Een bijzondere ervaring daarbij was dat, toen ik me overgaf aan het verdriet en het er helemaal mocht zijn, het eigenlijk zó over was. Als je er niet tegen strijdt maar je eraan overgeeft wordt het verdriet zachter en draaglijker. En kan je zelfs grapjes maken over waterproof mascara die absoluut no-doubt-about-it-non-waterproof blijkt te zijn.

Wees heel vriendelijk voor anderen

Ik vond het een bijzondere ervaring om alle mensen die me dierbaar zijn te bellen of te zien en hun onverdeelde aandacht te krijgen. In korte tijd spreek je ze allemaal! Ze luisterden heel geduldig want de woorden stroomden in overvloed uit mijn mond en van alle kanten werd praktische hulp aangeboden. Het was iedere keer weer een warm bad van aandacht dat me heel goed deed. Omdat ik zelf zoveel aandacht en liefde kreeg viel het me opeens heel makkelijk om zelf ook heel vriendelijk te zijn voor anderen die ik tegen kwam. Mensen die ik normaal gesproken weinig aandacht zou geven, zoals de klant voor me in de rij bij de supermarkt, kregen allemaal een lief woordje of op zijn minst een warme glimlach van me. Ook dat bleek me een goed en warm gevoel te geven. Zit je dus in de shit, wees dan extra vriendelijk voor anderen; het helpt op een of andere manier echt om je eigen pijn te verzachten.

Bedenk dat het altijd nog erger kan

Natuurlijk is het einde van een relatie geen feestje, zeker als je dit niet hebt zien aankomen. Maar er zijn altijd ergere dingen te bedenken. Ik had het nieuws kunnen krijgen dat ik ernstig ziek was of een dierbaar zusje had met haar hele familie op vakantie…….  brrrrr ik wil er niet aan denken! Het helpt om te bedenken wat nog erger zou zijn geweest. Als je daar goed over nadenkt en weer kijkt naar je eigen situatie, dan valt het eigenlijk nog best mee. Het einde van een relatie is niet het einde van de wereld. Het is ook altijd weer het begin van iets nieuws zoals een vriendin slim opmerkte. Een crisis is ook een kans zeggen de Chinezen. Dooddoeners? Nee, voor mij niet. Ik ben gezond, ik heb veel lieve mensen om me heen, ik heb fantastisch werk wat ik heel graag doe en iedere dag komt toch die zon weer op. Het had echt nog erger kunnen zijn.

Zorg dat je er op je best uitziet

Natuurlijk zal het je in zo’n situatie worst wezen hoe je eruit ziet. Maar toch, als je in de spiegel kijkt en de tranen schieten je daarvan vanzelf al in de ogen, dan helpt dat je niet om er vrolijker op te worden. In tegendeel. Na drie dagen in de spiegel tegen een zielige, verzopen kat aan te hebben gekeken heb ik dus mijn make-up tasje tevoorschijn gehaald en mezelf opgetut alsof ik een avondje uit ging. Ik heb mijn haar gewassen en lekker wild geföhnd, mijn teennagels knalrood gelakt (uiteraard met hormoonvriendelijke nagellak) en mijn leukste jurk aangetrokken in plaats van die spijkerbroek-waar-ik-bijna-in-woon. Niet dat er iemand in de buurt was, ik deed het helemaal voor mezelf. Zo, dat was opeens een heel ander gezicht in die spiegel. Ik werd er bijna vrolijk van! Met die energie ben ik op zoek gegaan naar een nieuw dak boven mijn hoofd, want ik moest gaan verhuizen.

Als je slecht slaapt klets dan een ander de oren van het hoofd

Slapen is het beste wat je kan doen in tijden van stress, maar het vervelende is dat dat niet goed lukt als je een stoot adrenaline in je lichaam hebt rondzwerven. Stress heeft als tegenhanger ontspanning nodig maar ook dat valt niet mee als je plotseling van alles moet gaan regelen. Er is voor ons vrouwen echter nog een andere manier om stress te verlagen en dat is om stress van je af te kletsen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen hierdoor aanzienlijk hogere niveaus van oxytocine aanmaken dan mannen en oxytocine is het hormoon dat ontspant. Geen wonder dus dat vrouwen in onze hectische en stressvolle samenleving meer behoefte hebben aan kletsen dan mannen! Ik wist dit niet maar het is al tientallen jaren mijn strategie om stress van me af te praten door een vriendin te bellen en even lekker te klagen en te mopperen. Ik voel me daarna altijd rustiger en opgelucht. Nu snap ik waarom. Oxytocine! Pak dus de telefoon en vraag aan je beste vriendinnen of je even tegen ze mag aankletsen. Het helpt echt!

Wees dankbaarheid voor alles wat wel goed gaat

Als je in de shit zit is de verleiding best groot om daar lekker in te blijven hangen. Als je niet oppast ga je je nog slachtoffer voelen ook. Als je dit laat gebeuren ben je niet het slachtoffer van de situatie maar van jezelf, want niemand kan je een slachtoffer maken behalve jijzelf. En alleen jij kan jezelf weer boven de situatie uittillen. Alles wat aandacht krijgt groeit. Focus dus op wat je wilt dat groeit. Ik wilde niet in deze verdrietige situatie blijven hangen dus heb mijn focus verlegd naar de toekomst en alles wat wél goed ging: het besef dat ik zoveel lieve vrienden en vriendinnen heb, het dak dat ik gelijk boven mijn hoofd kreeg van mijn zus, want zij ging toch op vakantie, aansluitend hierop ging mijn andere zus – beiden woonden in de buurt van Nijmegen waar ik wilde gaan wonen (nee, toeval bestaat niet); een leuk appartement dat opeens vanaf 1 augustus beschikbaar was; een helende behandeling van een vriendin; een leuke uitnodiging van een vriend en zo kan ik nog wel even doorgaan. Eigenlijk vielen de kadootjes uit lucht! Maar je moet ze wel willen zien.

Water wil stromen, beweeg dus en drink volop water

Wij mensen bestaan voor 75% uit water en water wil stromen. Stilstaand water gaat stinken. Je kunt op de bank blijven liggen, je kunt ook in beweging komen. Kom in beweging als je in de shit zit. Gelukkig heb ik een lichaam dat graag in beweging is. Hoe meer stress, hoe liever het beweegt! Ik ben ervan overtuigd dat dit komt van alle gezonde dingen die ik mijn lichaam de afgelopen jaren heb gegeven in de vorm van voeding, beweging en ontspanning. Een gezond en sterk lichaam helpt echt bij zo’n emotionele storm heb ik gemerkt. Heb jij de neiging om op de bank te blijven liggen? Vraag hulp aan anderen om in beweging te blijven, eet zo gezond mogelijk en drink in ieder geval volop water, want ook dat helpt mee om te blijven stromen.  Het leven is altijd in beweging. Stroom ermee mee.

Neem jezelf vooral niet te serieus

Geloof me, deze is misschien nog wel het moeilijkste! Ik neem mezelf van nature behoorlijk serieus, dus het is al jaren een oefening voor me om mezelf vooral niet te serieus te nemen. Het maakt het leven namelijk leuker en luchtiger en daar hou ik van. Ik hou van lachen, plezier, vreugde en vrolijk zijn. Dat contrasteert nogal met mezelf te serieus nemen. Wat mij helpt is om mezelf dan te zien als een muggenpoepje op deze aardbol. Hoe belangrijk ben ik eigenlijk? Over 100 jaar weet niemand meer wie Marjolein Dubbers was. Wie?? In de hele wereldgeschiedenis ben ik volslagen onbelangrijk en dat is helemaal prima want dat geeft ruimte. Dat helpt me bij het gevoel dat ik me niet zo druk hoef te maken om mezelf. Laat dat belangrijke gedoe maar een beetje los. Leef je leven nu en zorg dat je het, samen met de mensen om je heen, een beetje goed hebt. Niet te serieus, daar krijgen we maar rimpels van 🙂

Zie het als een kans om te groeien

Een zenleraar heeft me ooit gezegd dat het voor het ervaren van geluk een wezenlijk verschil maakt of je ervan overtuigd bent dat je in een universum woont dat goed voor je zorgt of  in een universum woont dat niet naar je omkijkt. Het is mijn diepste overtuiging dat ik woon in een zorgend universum, alhoewel ik het niet altijd fijn vind wat er gebeurt. Zoals nu. Maar mijn burn-out enkele jaren geleden was ook niet fijn, terwijl ik nu zeg: dat is het beste wat me toen is overkomen! Wie weet zeg ik dat over een paar jaar ook wel over dit. Er zijn mensen die het zelfs kunnen zeggen nadat ze gehandicapt achterblijven na een ongeluk! Dat is toch bijzonder? Ik kan het in ieder geval zien als een kans om als mens verder te groeien en weer nieuwe dingen te leren. Ik denk dat we op aarde zijn om de beste versie van onszelf te worden en daarmee een bijdrage te leveren aan een mooiere wereld. Daar hebben we levenslessen voor nodig. Sommige lessen zijn heel pijnlijk maar meestal groeien we daar nou juist het meeste van. Balen hè?

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.