Oestrogeendominantie; je ontkomt er niet aan als je op deze aardbol rondloopt.

Heb jij dat ook? Dat je in het voorjaar opeens weer veel meer luchtjes ruikt? Ik weet dat ik een scherpe neus heb. Ik zat maandag in een garage te wachten op een APK-keuring: de chemische lucht viel als een benauwde deken over me heen. Hetzelfde gebeurde me laatst op de fiets, ik haalde een dame in en rook haar sterk overheersende parfum.

Al die luchtjes. Ze lijken allemaal zo onschuldig maar …..

Een onderwerp waar ik op dit moment veel mee bezig ben is oestrogeendominantie. Een hormonale disbalans die je niet gelijk merkt maar die de basis kan zijn van veel vrouwenkwalen. Van mannenkwalen trouwens ook. Daarover straks meer.

Oestrogeendominantie; 5 op de 10 vrouwen?

Ik las laatst cijfers dat in de Westerse wereld misschien al 5 op de 10 vrouwen last hebben van oestrogeendominantie. Wow! Dat is serieus. Vooral als je bedenkt dat je oestrogeendominantie kan zien als een vorm van langzame vergiftiging van het lichaam. Zware woorden, ik weet het. Gelukkig kunnen we zelf veel doen om dit te herstellen.

Hormonen in ons lichaam behoren met elkaar in balans te zijn; niet te veel en niet te weinig. Daarom spreken we altijd over hormoonbalans.

Alléén als je hormonen met elkaar in balans zijn, voel je je geweldig en zie je er stralend uit.

Een teveel aan oestrogeen, oestrogeendominantie dus, betekent een serieuze verstoring van deze balans. Waar komt deze vandaan?

Xeno-oestrogenen zwerven rond op onze aardbol

De afgelopen tientallen jaren zijn er zo’n 70.000 chemische stoffen in ons milieu terechtgekomen. Denk aan stoffen die aan de basis staan van plastics, kleding, meubels, bestrijdingsmiddelen, medicijnen en benzine. Maar denk ook aan smaakmakers, kleurstoffen, zoetstoffen en conserveringsmiddelen in onze voeding. En vergeet vooral ook cosmetica, parfum en schoonmaakmiddelen niet! Zelfs ons drinkwater bevat ze.

Als je rondloopt op deze aardbol ontkom je er niet aan: je komt in contact met xeno-oestrogenen

De basisgrondstof van veel van deze stoffen is aardolie; van oorsprong een product dat komt uit de natuur en dat lijkt op het hormoon oestrogeen. We noemen al deze chemische stoffen dan ook xeno-oestrogenen. Xeno betekent ‘van buiten afkomstig’.  Als we ze binnen krijgen gedragen ze zich in ons lichaam als onze eigen oestrogenen. Maar dan een stuk agressiever helaas.

Xeno-oestrogenen; bedoeld om heel lang mee te gaan

Het vervelende van xeno-oestrogenen is dat ze ontwikkeld zijn om lang mee te gaan. Daarbij zijn ze alleen oplosbaar in vet, niet in water. Ze zijn dus moeilijk afbreekbaar en kunnen pas worden uitgescheiden (door plassen, poepen en zweten) als ze eerst zijn omgezet in wateroplosbare deeltjes die ons lichaam wél kan uitscheiden.

Neutraliseren, afbreken en uitscheiden van xeno-oestrogenen noemen we ontgiften. Ontgifting is een complex proces voor ons lichaam.

Doordat ze vetoplosbaar zijn en lastig kunnen worden afgevoerd slaat ons lichaam ze vaak op in onze vetcellen. Dit is de beste bescherming die ons lichaam ons kan geven tegen deze agressieve hormonen. Dit wordt ook wel stapeling genoemd. Bij vrouwen gebeurt dit vaak in onze borsten, bij mannen in de prostaat en bij ons allemaal in onze hersenen. Oeps.

De belangrijkste klachten van oestrogeenstapeling

Omdat vrouwen heel veel receptoren op de lichaamscellen hebben waar het hormoon oestrogeen op past (zoals een sleutel in een slot) zijn vrouwen veel gevoeliger dan mannen voor deze overdosis aan oestrogeen.

De klachten die horen bij deze ongewenste oestrogeenstapeling zijn heel divers. Om er enkele te noemen: vermoeidheid, vocht vasthouden, hardnekkig overgewicht, cellulitis, laag libido, hevige en/of pijnlijke menstruaties, slapeloosheid, nachtzweten, opvliegers, stemmingswisselingen, PCOS, PMS, fibromyalgie, migraine, angstaanvallen, depressie, endometriose, pijnlijke borsten, vleesbomen en alle hormonaal gevoelige vormen van kanker.

Zie je dat dit klachten en ziektes zijn die veel méér voorkomen bij vrouwen dan mannen?

Alles in de natuur raakt in de war

Een teveel aan xeno-oestrogenen in de natuur heeft invloed op de vruchtbaarheid: oestrogeen is immers een vrouwelijk hormoon. Wetenschappers hebben ijsberen, kikkers en vissen gesignaleerd met zowel mannelijke als vrouwelijke geslachtskenmerken.

Een op de zeven stellen met een kinderwens wordt tegenwoordig niet meer spontaan zwanger. De daling van de kwaliteit van sperma wordt in verband gebracht met deze overdosis aan xeno-oestrogenen.

Meisjes beginnen steeds eerder met menstrueren, soms al vanaf 8 jaar. Jongens in Mexico kregen borsten omdat ze veel kip aten die vol zat met hormoonverstoorders. Kanker komt veelvuldig voor in o.a. de wijnteelt waar druiven flink bespoten worden met bestrijdingsmiddelen.

Ook mannen ontkomen er niet aan: is hij 40+ en depressief?

Vooral vrouwen boven de veertig zijn extra kwetsbaar omdat vanaf deze leeftijd het hormoon dat oestrogeen in balans moet houden, progesteron, van nature gaat dalen. Oestrogeen en progesteron zouden beide langzaam moeten afnemen. Als oestrogeen hoog blijft door stoffen van buitenaf, ontstaat er al snel oestrogeendominantie.

Het nadeel hiervan is dat er in zo’n situatie ook sprake is van te veel oestrogeen ten opzichte van testosteron. Testosteron zorgt voor het opbouwen van spieren en verbranden van vet. Het zorgt voor daadkracht en zin in actie en ja, ook zin in seks. Dit hormoon is zowel voor mannen als vrouwen erg belangrijk!

Testosteron is een belangrijk hormoon, zowel voor mannen als vrouwen. Dit hormoon wordt vaak over het hoofd gezien.

Tips voor depressieve, mannelijke partners

Laat ik het eens een keer over mannen hebben. Steeds meer mannen boven de 40 krijgen depressieve klachten. Een oorzaak hiervan kán zijn dat ze te weinig testosteron aanmaken ten opzichte van oestrogeen. Heb jij een partner met depressieve klachten?

Gebrek aan testosteron kan zeker bij mannen leiden tot depressieve klachten.

Wil je enkele goede suggesties?

1. Adviseer hem te stoppen met het drinken van bier of dit flink verminderen. Bier bevat hop, wat een zeer oestrogene werking heeft. Hop is eigenlijk helemaal geen voeding.
2. Heeft hij overgewicht, kijk dan of je hem kunt laten afvallen. In vetcellen wordt extra oestrogeen aangemaakt.
3. Sporten en vooral krachttraining waardoor hij spieren opbouwt zal zeker helpen. Testosteron wordt in spieren aangemaakt en mannen bouwen heel makkelijk spieren op. Dat zal de verhouding testosteron versus oestrogeen zeker ten goede komen.
4. Ik weet het: mannen laten zich weinig ‘gezonds’ aansmeren. Lief maar stronteigenwijs kunnen ze zijn. Misschien helpt dit: zorg dat hij zijn testosteronniveau laat testen.  Dat zou voor hem een stok achter zijn deur kunnen zijn. Doe dit zeker voordat hij overweegt antidepressiva te gebruiken.

Testosteron aanvullen voor mannen is effectief en eenvoudig.  Als hij eenmaal aan antidepressiva begint is hij nog niet jarig.

Alle onderstaande suggesties tegen oestrogeendominantie voor jou als vrouw zijn overigens ook heel gezond voor hem.

Hoe zorg je voor afbraak en afvoer van te veel oestrogeen?

De oorzaak van oestrogeenstapeling is tweeledig: enerzijds krijgen we te veel xeno-oestrogeen uit onze omgeving binnen en anderzijds is het een complex proces voor ons lichaam om het af te voeren. Dat wil zeggen; ons lichaam weet precies wat het moet doen maar heeft daarvoor volop vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig. Voedingsstoffen die we in onze huidige voeding steeds minder tegenkomen.

Vooral bewerkte voeding bevat nauwelijks meer de voedingstoffen die juist nodig zijn om een teveel aan oestrogeen af te breken en af te voeren.

Welke voeding, superfoods en supplementen kunnen je helpen een teveel aan oestrogeen af te voeren? Ik hoop dat je inmiddels duidelijk is dat bewerkte voeding niet op dit lijstje staat.

Welke voeding vermindert oestrogeenstapeling?

1. Eet vooral veel verse groenten, waarvan de helft groen. Liefst biologisch. Het chlorofyl in groene groenten helpt je lever bij het afvoeren van xeno-oestrogenen.
2. Eet regelmatig kruisbloemigen groenten. Ze bevatten een stofje (DIM) dat helpt om een overschot af te voeren. Vooral broccoli en broccolikiemen bevatten dit stofje volop.
3. Eet volop vezels, dus planten. Oestrogeen moet via je darmen worden afgevoerd. Lijnzaad, chiazaad en psyllium (vlozaad) geven een extra portie vezels.
4. Lijnzaad bevat bovendien lignanen dat ervoor zorgt dat oestrogeen zich niet meer koppelt aan een receptor en dus onwerkzaam wordt.
5. Drink iedere ochtend een glas lauw water met citroen- of grapefruitsap. Dit belemmert de omzetting van testosteron naar oestrogeen en helpt mee je lichaam te ontzuren.
6. Verminder of stop met suiker, cafeïne, snelle koolhydraten en alcohol. Je lichaam moet dan insuline aanmaken; insuline activeert oestrogeenreceptoren.
7. Gebruik een goed, biologisch vitaminen- en mineralencomplex als supplement. Mijn favoriet is de biologische Multi Women van Royal Green. Deze bevat B3, B6, B12 en foliumzuur: precies die vitamines die je lichaam nodig heeft bij ontgiften van xeno-oestrogenen. Bovendien is het 100% natuurlijk.
8. Een bijzonder voedingssupplement speciaal voor oestrogeenbalans en ontgiften is Linidol van Nutriphyt.  Als je via deze link bestelt krijg je automatisch bij het afrekenen 20% EVA-korting.

Eigenlijk is dit iets dat je het hele jaar kunt doen, misschien de ene keer ‘strenger’ dan een andere periode. Zou je een sapkuur/ detoxkuur overwegen, dan raad ik je zeker aan om de week ervoor dit alles in te zetten en daarbij ook alle gluten, zuivel en eieren te vermijden. Lees meer over gezond detoxen in dit artikel: Detoxen; bleek dit jaar vooral ook een oefening in loslaten. 

Oestrogeen zorgt voor te veel celdeling. Endometriose, onschuldige knobbeltjes in borsten, vleesbomen maar ook kankers kunnen een signaal zijn dat je lichaam te veel oestrogeen stapelt. Zorg dan zéker voor voeding die je lichaam ondersteunt om een teveel aan oestrogeen af te voeren. En vergeet vooral niet om over te stappen op 100% natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten, anders is het een beetje dweilen met de kraan open.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat. Heb jij een mooie ervaring dat klachten zijn verdwenen dankzij het veranderen van je voedingspatroon? We lezen het graag!