headershadow

Latest Blogposts

Calorieën tellen; zeven redenen waarom het ongezonde onzin is

Afgelopen week ontving ik van Paula het verzoek om de recepten in mijn vier e-books te voorzien van het aantal calorieën per portie. Ze vond ze heerlijk en wilde daarom weten hoeveel ze ervan kon eten. Ik heb deze vraag wel vaker gekregen. Mijn antwoord is altijd dat ik niet geloof in het tellen van calorieën maar om Paula een wat meer bevredigender antwoord te geven heb ik daar nu eindelijk maar eens een blog over geschreven. Paula, lees hier waarom ik het ongezonde onzin vind.  Lees verder »

Nieuw e-book Slaap (je) Beter!

Je kunt bijna niets béters doen voor je energieniveau dan ervoor zorgen dat je goed slaapt. Slapen is zo’n beetje het gezondste wat je kunt doen; tijdens je slaap vindt namelijk het onderhoud aan al je cellen plaats en herstelt je lichaam zich. Veel klachten komen dan ook indirect voort uit gebrek aan een gezonde (diepe) slaap: van overgewicht tot depressies en van chronische ontstekingen tot een te hoge bloeddruk. 

Veel vrouwen 40+ kennen een periode waarin ze slecht kunnen slapen. Na verloop van tijd zien ze vaak geen enkele andere oplossing dan slaapmedicatie. Slaappillen zijn echter niet de juiste oplossing. Waarom eigenlijk niet en wat kun je dan wel doen? Lees het in mijn nieuwe e-book Slaap (je) Beter!  Lees verder >>

Dankbaarheid; ook om je hormonen in balans te brengen

Wij vrouwen weten hoe ons leven kan worden beïnvloed door onze hormonen; wij maken in een maand méér hormonale schommelingen mee dan mannen in hun hele leven. Soms ervaren we deze schommelingen zelfs binnen één dag. Von himmelhoch jauchzend bij het ontbijt tot zum Tode betrübt bij de lunch. Ik heb er zelf vaak verbaasd over gestaan hoe heftig deze emoties bij mij konden zijn en dat zonder enige aanleiding. Het lijkt alsof we eraan zijn overgeleverd, maar toch kunnen we meer dan we denken. Heb jij wel eens gehoord van het trainen van de spier dankbaarheid?  Lees verder »

Zeven voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

De gezondheid van vrouwen, vooral die van vrouwen 40+, lijkt kwetsbaarder dan die van mannen. Behalve dat we als vrouwen meer eetstoornissen hebben, neemt na ons 40ste de kans op o.a. schildklierproblemen, depressies, botontkalking, slaapproblemen, fybromyalgie en auto-immuunziektes zoals Hashimoto, artrose, reuma of Crohn toe.  Dat zeggen de gemiddelde cijfers in ieder geval.

Vandaag daarom allerlei tips om chronische ontstekingen die aan de basis liggen van veel van deze ziektes, voortaan te vermijden. Stook jij het vuurtje op of blus jij op tijd de brand?  Lees verder »

Pagina 1 van 2012345...1020...Minst recente »