Is er een vrouw die niet weet, dat bewegen en sporten goed voor haar is? Ken jij er een? Ik niet. Toch zijn er veel vrouwen die er niet of nauwelijks aan toe komen. Terwijl ze het dikwijls zo hard nodig hebben om de dagelijkse spanning van zich af te schudden. Hoe zet jij jezelf blijvend in beweging? Als dit een uitdaging voor je is, ga ik nu proberen daar iets aan te veranderen. Lees verder »
Een van mijn zussen heeft een burn-out. Vorig jaar ben ik zelf uit een burn-out geklommen. En ik heb nog vijf andere zussen van 40+ die allemaal af en toe wat lichte verschijnselen van overspannenheid kunnen vertonen. We zoeken alle zeven een behoorlijke werkload op en zijn allemaal harde werkers. Waar komt dit vandaan?
Een mens is een kwetsbaar zoogdier. Een pasgeboren mensenkind is zeer kwetsbaar want zonder de zorg van de ouders is een baby kansloos. In tegenstelling tot veel andere zoogdieren blijft een mensenkind lang kwetsbaar, wel een jaar of 15. Wat doet een kwetsbaar mensenkind? Het past zich aan aan zijn omgeving want anders overleeft het niet. Ons hele systeem is gebouwd op overleven. Lees verder »
Veel vrouwen komen in de overgang terwijl ze al behoorlijk uitgeput zijn. Onze Westerse samenleving vraagt veel van ons en geeft ons doorgaans een behoorlijk portie stress. Stress in de vorm van drukte, spanning, milieuvervuiling, gebrek aan rust, maar ook van lichamelijke pijn of zorgen. Stress heeft altijd zijn weerslag op ons lichaam want het tast ons immuunsysteem aan. Veel vrouwen combineren huishouding met werk en een deel van de vrouwen die de overgang naderen hebben daarbij ook nog redelijke jonge kinderen. Ga er maar aan staan!
Voor het eerst in de mensheid leren ouders van hun kinderen. We krijgen in één maand méér informatie binnen dan onze voorouders in hun hele leven en slapen daarbij gemiddeld 1,5 uur korter dan hen. Het gevolg is dat we vaak niet eens voelen dat we gestresst zijn. Stress voelt als normaal. Een situatie van lekker ontspannen zijn, wat normaal zou moeten zijn, voelt als iets uitzonderlijks.
Als je stress helemaal terugbrengt naar de kern bestaat hij uit angst. Lees verder »
Veel vrouwen 40+ hebben problemen met goed slapen. Ofwel ze vallen moeilijk in slaap en liggen eerst uren wakker ofwel ze vallen als een blok in slaap maar worden ergens tussen 3 en 4 uur wakker waarna ze niet meer in slaap kunnen komen. Sommigen kunnen er de klok op gelijk zetten. Herken je dit?
In dit artikel wil ik het hebben over deze variant van slecht slapen: het midden in de nacht wakker liggen en niet meer in slaap kunnen vallen. Dit heeft doorgaans te maken met je bloedsuikerspiegel en het hormoon insuline. Ik ga je dit uitleggen. Lees verder »
